Luismi González bespreekt in 'El Juego por Dentro' de wisselwerking tussen belasting, rust en voeding in het profvoetbal

De personal trainer van FF360 bespreekt in de derde aflevering van seizoen twee de fouten van clubs en het belang van slaap en gepersonaliseerde voeding.

MARCA publiceert de derde aflevering van het tweede seizoen van zijn videopodcast El Juego por Binnen, gericht op mentaal en emotioneel welzijn in de sport. De gast is Luismi González, personal trainer gespecialiseerd in voeding en kracht voor voetballers, met negen jaar ervaring in het werken met zowel elitaire professionals als semiprofessionals via zijn bedrijf FF360.

González kwam in de voetbalwereld terecht na zijn eigen strijd tegen multiple sclerose. In het gesprek bespreekt hij hoe trainingsbelasting, rust en voeding met elkaar samenhangen en bekritiseert hij dat veel clubs deze elementen behandelen als "losse onderdelen" zonder echte integratie.

De noodzaak om elke spelerscontext te individualiseren

Een van zijn belangrijkste kritiekpunten betreft het gebrek aan maatwerk. "Als je een selectie van 25 spelers hebt, heb je 25 verschillende contexten", stelt hij. Hij noemt als voorbeeld een voetballer die net vader is geworden en daardoor slechter slaapt dan de rest van het team.

Over de belastingmanagement waarschuwt hij dat het centrale zenuwstelsel duidelijke grenzen stelt: "Hoeveel je ook traint om sterker te worden, als je centrale zenuwstelsel geen extra belasting meer aankan, raak je uiteindelijk geblesseerd". Met agenda's die wedstrijden om de drie of vier dagen eisen, stelt hij routines ter discussie zoals een speler die 's nachts aankomt om tien uur 's ochtends te laten trainen: "Laat hem slapen, laat hem herstellen, hij verliest zijn conditie niet".

Slaap als vergeten pijler van prestaties

De rust neemt een centrale plaats in zijn analyse in. "Een profvoetballer moet tussen de acht en tien uur goed slapen", stelt hij, al erkent hij dat "dat in de praktijk niet gebeurt". Over trends zoals rodebrillen of blootstelling aan ochtendzon zegt hij dat "alles helpt, maar je moet het contextualiseren" en herinnert eraan dat "data het verhaal verslaat, maar de data moeten wel waarheidsgetrouw zijn".

Zijn aanbeveling is direct: "Eet, train en slaap als voetballer. Dat is het".

Voeding en emotionele factor bij herstel

Op het gebied van voeding signaleert hij energietekorten door onvoldoende inname en pleit hij voor het periodiseren van koolhydraten op basis van belasting en rust. Hoewel clubs deze ideeën toepassen, "doen ze dat zonder te personaliseren", merkt hij op.

Het emotionele aspect is doorslaggevend, vooral na een blessure: "Je hoofd moet het eerst willen, anders herstelt hier niemand". Hij stelt een ideaal clubmodel voor: "Als ik eigenaar van een club was, zou ik een enorme structuur rond elke voetballer bouwen. Op de lange termijn wordt dat goedkoper".

Adviezen voor jonge talenten en hun families

Aan ouders van zevenjarigen die dromen van een profcarrière adviseert González "stop met technisch trainen en neem hem mee naar het park", met de herinnering dat de funnel naar het profvoetbal erg smal is. Zijn slotboodschap aan wie wil doorbreken is duidelijk: "Zonder goede prestaties heeft je talent geen waarde". Hij voegt eraan toe dat "talent vervangen kan worden door hard werken".

El Juego por Binnen verschijnt tweewekelijks op Spotify, Ivoox, Apple Podcasts, Omny en de platforms van MARCA en Radio MARCA. Het programma brengt sporters, oud-sporters, psychologen en prestatie-experts samen om mentaliteit, emotiemanagement, druk en persoonlijke groei te analyseren.

Tags bij dit artikel