Luismi González pleit voor individualisering van training, rust en voeding in het elitaire voetbal

De expert in voeding en krachttraining van voetballers analyseert in de derde aflevering van 'El Juego por Binnen' de tekortkomingen van clubs en de sleutel tot duurzame prestaties.

MARCA lanceert de derde aflevering van het tweede seizoen van zijn videopodcast 'El Juego por Binnen', gericht op mentaal en emotioneel welzijn in de sport. De gast is Luismi González, personal trainer gespecialiseerd in voeding en krachttraining van voetballers met negen jaar ervaring in de elite- en semiprofessionele sector via zijn bedrijf FF360.

González kwam in de voetbalwereld terecht na zijn eigen strijd tegen multiple sclerose. In het gesprek bespreekt hij de interactie tussen trainingsbelasting, rust en voeding, en stelt hij vraagtekens bij de aanpak van clubs die deze pijlers als losstaande elementen behandelen.

Individualisering als sleutel tot prestaties

De expert benadrukt dat elke speler een andere realiteit kent. "Als je een selectie van 25 spelers hebt, heb je 25 verschillende contexten", stelt hij, en hij noemt als voorbeeld een voetballer die net vader is geworden en daardoor slechter slaapt dan de rest.

Over de werklast waarschuwt hij dat het forceren van het lichaam verder dan het centrale zenuwstelsel toelaat, kan leiden tot blessures. Met wedstrijden om de drie of vier dagen bekritiseert hij dat een speler die 's nachts om 10 uur 's ochtends arriveert alweer aan het trainen is en eist hij dat hij mag rusten om te herstellen.

Slaap, de vergeten factor in het profvoetbal

González benadrukt dat een profvoetballer tussen de acht en tien uur kwalitatieve slaap nodig heeft, al erkent hij dat dit zelden wordt gehaald. Hij waardeert ook herstelroutines zoals rodebrilbrillen of blootstelling aan ochtendzon, maar waarschuwt dat "alles telt, maar je moet het contextualiseren" en dat "de data het verhaal doden, maar de data moeten wel waarheidsgetrouw zijn".

Persoonlijke voeding en emotionele factor

Op het gebied van voeding signaleert hij een tekort aan energie door onvoldoende inname en pleit hij voor het periodiseren van koolhydraten op basis van belasting en rust. Hij merkt op dat clubs deze strategieën toepassen, maar zonder ze te personaliseren per atleet.

Het emotionele aspect krijgt extra belang na een blessure. "Eerst moet je hoofd het willen, anders gaat hier niemand herstellen", stelt hij. Hij stelt een clubmodel voor met een brede ondersteuningsstructuur voor elke speler die op de lange termijn goedkoper uitpakt.

Adviezen voor jonge voetballers en hun families

Voor families met zevenjarige kinderen raadt hij aan om vroege techniekscholing achterwege te laten en ze naar het park te brengen. Hij herinnert eraan dat de funnel naar het profvoetbal erg smal is en stuurt een directe boodschap aan wie wil doorbreken: "Als je geen goede prestaties levert, heeft je talent geen nut" en "talent kan worden vervangen door hard werken".

Als ik eigenaar van een club zou zijn, zou ik een gigantische structuur rond elke voetballer opzetten. En op de lange termijn wordt het goedkoper.

— Luismi González, Aflevering van El Juego por Binnen

'El Juego por Binnen' verschijnt tweewekelijks en is te beluisteren op Spotify, Ivoox, Apple Podcasts, Omny en de platforms van MARCA en Radio MARCA. Het programma brengt sporters, ex-sporters, psychologen en prestatie-experts samen om dieper in te gaan op mentaliteit, emotioneel management en persoonlijke groei.

Tags bij dit artikel