- Wereld
- Buitenland
- Binnenland
- Sport nieuws
    - Voetbal nieuws
    - Formule 1 nieuws
    - Wielrennen
    - Ajax nieuws
    - Feyenoord nieuws
    - PSV nieuws
- Economie
- Wetenschap
- Showbiz/Media
- Computer nieuws
- Gaming nieuws
    - PS4 nieuws
    - Xbox One nieuws
- Hardware nieuws

De ERC-kandidaat deelt in een interview uit 2022 hoe hardlopen hem helpt toespraken te memoriseren en evenwicht te bewaren, plus tips om de gewoonte weer op te pakken.

De kandidaat van Esquerra Republicana de Catalunya, Gabriel Rufián, verscheen onlangs in het programma 'La Revuelta' samen met Irene Montero, kandidaat van Podemos. Beiden zullen samenwerken voor de algemene verkiezingen van 29 november.

Naast de politiek heeft Rufián meermaals zijn passie voor sport en een evenwichtig leven gedeeld. In een interview met 'La Vanguardia' uit 2022 legde de politicus uit hoe hij het hardlopen weer oppakte na een lange onderbreking en welke voordelen het hem oplevert, zowel fysiek als mentaal.

Hardlopen als bondgenoot voor de mentale gezondheid

Voor Rufián is hardlopen veel meer dan alleen fysieke activiteit. Tijdens de sessies gebruikt hij de tijd om ideeën te ordenen en zijn werk voor te bereiden. "Tijdens het hardlopen memoriseer ik toespraken, denk ik na over wat ik moet doen en komen er ideeën op. Het voelt goed. Het is een soort therapie of pretherapie, ik raad het iedereen aan", verklaarde hij in dat interview.

De politicus erkende dat het herstarten van sportgewoonten na een onderbreking lastig was. Hij beschreef het begin als "vreselijk", maar benadrukte het belang van doorzettingsvermogen: "Je moet er de nodige energie in steken".

Aanbevelingen om zonder risico's weer te gaan hardlopen

Het hervatten van het hardlopen na een periode van inactiviteit vraagt om voorzichtigheid om blessures en frustraties te voorkomen. Experts raden aan om te beginnen met de CaCo-methode, waarbij je afwisselt tussen wandelen en hardlopen. Het is belangrijk om oude tempo's los te laten en te focussen op wat het lichaam op dat moment aankan.

Andere belangrijke tips zijn: pas het tempo aan zodat je nog kunt praten zonder buiten adem te raken, meet de inspanning in tijd in plaats van afstand en warm altijd goed op voor je begint. Luister naar je lichaam om de intensiteit aan te passen en problemen te voorkomen.

Tijdens het hardlopen memoriseer ik toespraken, denk ik na over wat ik moet doen en komen er ideeën op. Het voelt goed. Het is een soort therapie of pretherapie, ik raad het iedereen aan.