- Wereld
- Buitenland
- Binnenland
- Sport nieuws
    - Voetbal nieuws
    - Formule 1 nieuws
    - Wielrennen
    - Ajax nieuws
    - Feyenoord nieuws
    - PSV nieuws
- Economie
- Wetenschap
- Showbiz/Media
- Computer nieuws
- Gaming nieuws
    - PS4 nieuws
    - PS3 nieuws
    - Xbox One nieuws
    - Xbox 360 nieuws
- Hardware nieuws

Arts José Manuel Felices legt op Instagram uit wat de gevolgen zijn van het onderbreken van de natuurlijke herstelprocessen van het lichaam.

Na een intensieve trainingssessie is het gebruikelijk om direct naar de douche te gaan om het zweet te verwijderen en af te koelen. Arts José Manuel Felices waarschuwt echter dat deze gewoonte de natuurlijke mechanismen van het lichaam kan verstoren en onnodige ongemakken kan veroorzaken.

De regulering van de lichaamstemperatuur raakt verstoord

Tijdens de training genereren de spieren warmte en stijgt de interne temperatuur. Om dit te compenseren, zetten de bloedvaten uit en komt de transpiratie op gang, die bij verdamping de huid afkoelt. Als iemand meteen gaat douchen, wordt dit proces onderbroken en kunnen duizeligheid of zelfs flauwvallen optreden, aldus de specialist.

Zweet helpt bij het afvoeren van gifstoffen

Naast het reguleren van de temperatuur transporteert zweet gifstoffen naar het huidoppervlak. Te vroeg douchen verhindert dat het lichaam deze verwijdering voltooit, wat kan leiden tot het gevoel dat de reiniging niet is afgerond en zelfs de indruk dat men na het bad nog steeds zweet.

De pH-waarde van de huid raakt ook verstoord

Zweet heeft een licht zure pH-waarde die tijdens het sporten beschermt tegen bacteriën en externe invloeden. De alkalische zeep die bij een snelle douche wordt gebruikt, verstoort dit evenwicht en maakt de huid kwetsbaarder, wat irritaties of droogheid kan bevorderen.

Het advies: vijftien minuten wachten

José Manuel Felices wijst erop dat deze herstelprocessen ongeveer vijftien minuten duren na het beëindigen van de inspanning. In dat interval raadt hij aan om te hydrateren, met teamgenoten te praten of na te denken over de training voordat men gaat douchen.

De wetenschap ondersteunt dat deze processen ongeveer 15 minuten duren na het beëindigen van de activiteit. Hydrateer jezelf, socialiseer met je teamgenoten of reflecteer over hoe goed je het hebt gedaan en neem dan die verdiende en noodzakelijke douche.