Lindsay Arnold deelt Rylee's zesdaagse trainingsplan voor Dancing With the Stars seizoen 35

De zussen onthullen hoe focus op eiwitten, creatine en consistente training spiertonus en uithoudingsvermogen opbouwden voor de halve finales.

Rylee Arnold heeft veel aandacht gekregen voor haar getrainde lichaam tijdens haar deelname met partner Connor Wood aan Dancing With the Stars seizoen 35. Haar oudere zus Lindsay Arnold, voormalig professional op het programma en gecertificeerd trainer, legde onlangs het trainingsprogramma uit dat ze voor Rylee heeft gemaakt om haar sterk te houden tijdens de competitie.

Lindsay ontwerpt op maat gemaakt schema voor jongere zus

De zussen begonnen het plan ruim een jaar geleden. De belangrijkste doelen waren het opbouwen van trainingsconsistentie, het aanscherpen van de spierdefinitie en het behouden van uithoudingsvermogen, zodat Rylee weer in topvorm de dansvloer op kon. Lindsay, oprichter van de fitnessapp Movement Club, zei zich vereerd te voelen toen Rylee om advies vroeg.

Als oudste zus, als je kleine zusje bij je komt voor hulp of advies, is dat de mooiste dag ooit. Dus ik heb haar meteen een volledig trainingsregime gegeven en ook wat supplementen in haar dagelijkse routine opgenomen.

— Lindsay Arnold, 12 november TikTok-video

Dagelijkse cardio en gerichte krachttraining

Rylee traint zes dagen per week met één rustdag. Elke sessie begint met dertig minuten cardio, op een hometrainer of een loopband met twaalf procent helling en snelheid drie. Daarna volgt een Movement Club-workout van dertig tot veertig minuten. Voor het seizoen volgde ze het zesweekse Advanced Weights-programma van de app met dumbbells van vijf tot twintig pond, een bank en weerstandsbanden. Nu het schema drukker werd, stapte ze over op het Pilates x Strength-programma.

Voeding ondersteunt spierdoelen

Lindsay benadrukte een hoge eiwitinname en voegde dagelijks vijf milligram creatine toe om spierherstel en krachtopbouw te ondersteunen. Ze merkte op dat het intensieve repetitieschema van het programma het moeilijk maakt om spiertonus vast te houden, een uitdaging die ze zelf ook kende.

Rylee volgde het programma trouw, wat heel mooi was om te zien. Ik ben zo trots op Rylee en haar consistentie in het bewegen en het werken aan haar doelen, en dat heeft duidelijk een groot resultaat opgeleverd.

— Lindsay Arnold, 12 november TikTok-video

Rylee en Connor Wood zijn doorgedrongen tot de halve finales. Lindsay sloot haar update af door haar zus “absoluut ongelofelijk” te noemen en haar werkethiek, talent en choreografievaardigheden dit seizoen te benadrukken.

Andere deelnemers aan seizoen 35

Het huidige seizoen heeft verschillende bekendheden laten zien, waaronder Julia Stiles met Ezra Sosa, Giada De Laurentiis met Alan Bersten en anderen die al uit de competitie zijn.