- Wereld
- Buitenland
- Binnenland
- Sport nieuws
    - Voetbal nieuws
    - Formule 1 nieuws
    - Wielrennen
    - Ajax nieuws
    - Feyenoord nieuws
    - PSV nieuws
- Economie
- Wetenschap
- Showbiz/Media
- Computer nieuws
- Gaming nieuws
    - PS4 nieuws
    - Xbox One nieuws
- Hardware nieuws

Fysiotherapeut Sergio López beschrijft de voordelen van oefenen aan de zeeoever en raadt de meest effectieve optie aan om blessures te voorkomen

De zomer nodigt uit om fit te blijven, hoewel de hitte en vochtigheid elke inspanning veeleisender maken. Een aantrekkelijk alternatief voor wie de kilo’s die na de feestmaaltijden zijn aangekomen wil kwijtraken, is wandelen langs de zee, een beweging die cardiovasculaire training combineert met intensief spierwerk.

Het zand dwingt het lichaam tot dubbele inspanning

Volgens fysiotherapeut, trainer en doctor in Lichamelijke Activiteit en Gezondheid Sergio López dempt het zandoppervlak de schok, maar moet het lichaam voortdurend compenseren. “Elke keer dat de voet wegzakt, gaat een deel van de energie verloren aan het verplaatsen van het zand”, legt de specialist uit in verklaringen aan Telva. In de praktijk kan dit betekenen dat je tot twee keer zoveel kracht moet zetten als op een harde ondergrond.

Natte versus droge zand: kiezen op basis van het doel

Niet alle delen van het strand bieden dezelfde moeilijkheidsgraad. Het vochtige en compacte zand zorgt voor een natuurlijker looppatroon, maakt een constant tempo makkelijker en laat toe de sessie langer vol te houden zonder overmatige vermoeidheid. Daarentegen activeert het losse zand vooral de spieren van de voet, enkel, kuit, soleus, laterale stabilisatoren, billen en heup.

De meest effectieve wandeling is die je zonder pijn kunt herhalen

Om echte resultaten te behalen zonder risico op blessures, benadrukt Sergio López dat consistentie belangrijker is dan intensiteit. “De beste wandeling over het strand is niet de langste of de zwaarste, maar de wandeling die je zonder pijn kunt herhalen en waar je de volgende dag weer zin in hebt”, besluit de expert. Deze aanbeveling helpt om de wandeling om te zetten in een duurzame gewoonte die de stabiliteit verbetert, de benen versterkt en het calorieverbruik bevordert tijdens de warmste maanden.