Mick Jagger houdt op 83-jarige leeftijd een eliteroutine aan: traint vijf dagen per week en loopt 19 kilometer per concert

De leider van The Rolling Stones heeft zijn gewoonten aangepast om de levensduur centraal te stellen, met gevarieerde training, biologisch eten en strikte nachtrust.

Op 83-jarige leeftijd blijft Mick Jagger een benijdenswaardige energie tonen op het podium. De frontman van The Rolling Stones volgt een intensief trainingsregime met vijf of zes sessies per week, gecombineerd met een zorgvuldige voeding en een strak slaappatroon. Deze routine stelt hem in staat om tijdens één concert afstanden tot 19 kilometer af te leggen zonder het ritme te verliezen.

Gevarieerde training voor meer uithoudingsvermogen en lenigheid

Onder begeleiding van een personal trainer gespecialiseerd in topsporters wisselt Mick Jagger verschillende activiteiten af om kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit te ontwikkelen. Zijn programma omvat gewichten, hardlopen, sprints, fietsen, zwemmen en kickboksen, plus dans- en klassiek balletlessen die helpen de houding en het evenwicht te behouden die kenmerkend zijn voor zijn optredens.

De zanger vult deze sessies aan met yoga en pilates, oefeningen die de gewrichtsmobiliteit verbeteren en helpen stress te verminderen door het constante tourleven. Het hoofddoel is het behouden van de fysieke capaciteit om shows van hoge intensiteit te geven op een leeftijd waarop de meeste mensen hun activiteit al hebben teruggeschroefd.

Biologisch dieet, minder alcohol en acht uur slaap per dag

Voeding is een essentieel onderdeel van zijn welzijnsstrategie. Mick Jagger kiest voor biologische producten en hoogwaardige complexe koolhydraten zoals zilvervliesrijst, ambachtelijk brood en peulvruchten, die de hele dag stabiele energie leveren. Deze keuze markeert een radicale breuk met de excessen uit zijn vroege rockjaren.

De Britse muzikant liet drugsgebruik achter zich en reduceerde vanaf zijn 58ste drastisch zijn alcoholconsumptie. Sindsdien houdt hij een strikt rustschema aan: rond twee uur ’s nachts naar bed en om tien uur ’s ochtends opstaan, zodat hij acht uur herstellende slaap krijgt die spierherstel en mentale helderheid bevordert.

Zijn geval illustreert hoe consistentie in beweging, evenwichtige voeding en voldoende rust kunnen bijdragen aan een actief en gezond ouder worden, waardoor hij een professioneel niveau kan handhaven dat zowel fans als experts blijft verrassen.

Tags bij dit artikel