José Abellán onthult hoe je lichaam aanpast aan natuurlijke ritmes om gezondheid te optimaliseren

De cardioloog waarschuwt voor de impact van de moderne omgeving en stelt eenvoudige dagelijkse gewoonten voor om het evenwicht te herstellen

De cardioloog José Abellán heeft in een podcast uitgelegd dat het grootste gezondheidsprobleem van nu ligt in een omgeving die volledig is veranderd, terwijl het menselijk lichaam nog hetzelfde is als duizenden jaren geleden.

Wat ons als mensen nu ziek maakt, is dat onze omgeving drastisch is veranderd

— José Abellán, cardioloog, Podcast geciteerd in Marca

De moderne omgeving schaft beweging en natuurlijke voeding af

Hoewel de menselijke fysiologie niet is veranderd, dwingt de huidige wereld het lichaam niet meer tot de activiteiten die vroeger onvermijdelijk waren. Verwarming zorgt ervoor dat we comfortabel zijn in de winter zonder fysieke inspanning, en supermarkten bieden bewerkte voedingsmiddelen die een evenwichtige voeding bemoeilijken.

Abellán benadrukt dat gezondheid behouden vraagt om bewust beweging in te bouwen die vroeger deel uitmaakte van het dagelijks leven en om voedingsmiddelen te kiezen die de goede werking van het lichaam bevorderen.

Het lichaam synchroniseren met de ritmes van de planeet

Naast beweging en voeding raadt de expert aan om de interne ritmes af te stemmen op de natuurlijke cycli van de planeet. Deze synchronisatie helpt processen als slaap, spijsvertering en energieniveaus te reguleren.

Eenvoudige gewoonten om het evenwicht te herstellen

Onder de meest praktische aanbevelingen valt het blootstellen aan natuurlijk zonlicht gedurende tien tot vijftien minuten kort na het ontwaken. Deze blootstelling stopt de productie van melatonine en activeert het lichaam voor de rest van de dag.

Vaste tijden aanhouden voor naar bed gaan en opstaan, ook in het weekend, is essentieel. Maaltijden op vaste tijden helpen eveneens om de interne klokken van de perifere organen te synchroniseren.

’s Avonds is het beter om schermen te vermijden, omdat blauw licht het brein verstoort en het rusten bemoeilijkt. Intense lichamelijke activiteit moet bij voorkeur ’s ochtends of overdag plaatsvinden, nooit vlak voor het slapengaan.

De levensstijl aanpassen aan deze natuurlijke ritmes verbetert het algemene welzijn en helpt het lichaam efficiënter te functioneren in een omgeving die dat niet meer automatisch ondersteunt.

Tags bij dit artikel

José Abellán