Zo kwam u van uw slechte gewoonten af - en het kan nog beter

In dit artikel:

Een paar weken geleden vroeg de Volkskrant haar lezers welke slechte gewoonte zij hadden doorbroken. Lezers antwoordden met uiteenlopende aanpakken — kleine routines, tijdelijke onthouding of vervangende gewoonten — en gedragswetenschappers beoordelen die ingezette strategieën over het algemeen als effectief. Tegelijk stellen de experts dat er in de reacties iets ontbrak: niet alle cruciale aspecten van blijvende gedragsverandering werden besproken. Hanneke de Klerck, wetenschapsredacteur van de krant, tekent die observatie op en plaatst de lezerinzendingen in een wetenschappelijk perspectief. Ter context: onderzoek naar gewoonteverandering benadrukt vaak ook het belang van omgeving aanpassen, concrete implementatie-intenties en plannen voor terugvalpreventie — elementen die in veel persoonlijke verhalen wel eens onderbelicht blijven.