Word je beter van je slaap tracken?

In dit artikel:

Steeds meer mensen dragen een smartwatch of slimme ring om 24/7 biometrische gegevens te verzamelen, waaronder slaap. Deze wearables registreren beweging, hartslag en soms hartslagvariatie en schatten daaruit slaapduur en -fasen, zodat gebruikers inzicht krijgen in hun nachtrust zonder in een slaaplaboratorium te liggen.

Het bijhouden van alles kan gedrag veranderen: sommige mensen passen hun routine aan op basis van meetwaarden (vroeg naar bed, minder schermtijd), anderen ervaren juist stress over 'slechte' nachten — een fenomeen dat soms orthosomnia wordt genoemd. Belangrijke beperkingen zijn dat commerciële apparaten geen gouden standaard vervangen; polysomnografie blijft nauwkeuriger voor medische diagnoses. Daarnaast roepen continue meting en dataopslag vragen op over privacy en interpretatie.

Wie slaap trackt heeft baat bij een kritische houding: kijk naar patronen over langere perioden, gebruik de gegevens als leidraad voor leefstijlaanpassingen en raadpleeg een professional bij aanhoudende slaapproblemen. Populaire merken zijn onder meer smartwatches (bijv. Apple, Fitbit) en ringen (bijv. Oura), elk met eigen meetmethoden en betrouwbaarheid.