We stevenen af op een griepepidemie: experts leggen uit wat je vooral níet moet doen als je ziek wordt
In dit artikel:
Het RIVM meldde dat afgelopen week 51 op de 100.000 mensen de huisarts bezochten met griepachtige klachten en verwacht dat dat aantal deze week verder stijgt. Huisarts-onderzoeker Dirk Devroey en diëtist Michaël Sels geven praktische adviezen over wat wél en niet helpt bij griep.
Belangrijkste maatregel: rust. Devroey adviseert inspanningen te vermijden en het lichaam de kans te geven te herstellen; koorts duurt gemiddeld ongeveer vier dagen en daarna is het verstandig nog één tot drie dagen rustig aan te doen. Rekening houden met een herstelperiode van grofweg vier tot tien dagen is realistisch.
Medicatie: antibiotica hebben geen zin tegen griep (het is een virus). Devroey raadt het gebruik van paracetamol of ibuprofen af om de koorts te onderdrukken omdat koorts het virus remt; wel kan paracetamol pijn en ongemak verzachten, dus gebruik het spaarzaam voor symptoomverlichting.
Hydratatie en keel/luchtwegen: goed drinken voorkomt uitdroging — Devroey raadt ongeveer anderhalve liter water per dag aan, meer bij hoge koorts. Voor verstopte neus is een zoutoplossing aan te bevelen; die maak je eenvoudig zelf met keukenzout en water en kun je met een spuitje als neusspray gebruiken. Neussprays met pseudo-efedrine of andere decongestiva worden afgeraden wegens mogelijk slijmvliesbeschadiging en horen bij voorkeur op doktersvoorschrift. Stomen met heet water (eventueel met eucalyptus) verzacht de luchtwegen en vermindert het hoesten, maar geneest niet sneller.
Voeding en huisremedies: comfortfood zoals kippensoep, honing, warme dranken of kruidenthee maken het ziek zijn draaglijker en leveren vocht en calorieën, maar er is geen sluitend bewijs dat ze het ziekteproces verkorten. Soep kan wel helpen door extra vocht en energie te geven. Warme dranken en warmte in het algemeen ondersteunen het herstel door de lichaamstemperatuur te verhogen. Suikervrije keelpastilles stimuleren speekselvorming, wat prettig is; pastilles met lidocaïne verminderen tijdelijk pijn, maar genezen ook niet.
Vitamines: preventief vitamine C of andere supplementen verkorten de ziekte niet, tenzij er een aantoonbaar tekort is; één stuk fruit per dag is voldoende voor vitamine C, en voor vitamine D zijn vette vis of verrijkte producten nuttig bij weinig zonlicht.
Herstelfase: na verdwijnen van de koorts is geleidelijke beweging aanbevolen om stijve spieren los te krijgen — beginnen met huiselijke activiteit of korte wandelingen, niet direct intensief sporten. Kortom: veel rust, voldoende vocht en warmte, eenvoudige huismiddelen voor comfort en geen antibiotica; medicijnen alleen gericht op symptoomverlichting indien nodig.