Waarom steeds meer professionals Runningtherapie inzetten - en hoe jij dat ook kunt doen

In dit artikel:

Runningtherapie zet hardlopen doelbewust in als behandelmiddel voor mensen met stress, angst, somberheid of verminderde vitaliteit. De aanpak legt de nadruk niet op snelheid of sportprestaties, maar op ritme, ademhaling en geleidelijke opbouw. Begeleiding komt van speciaal opgeleide professionals; leden van de Beroepsvereniging Runningtherapie Nederland (BRTN) voldoen aan kwaliteitseisen, wat zorgvuldige en veilige inzet bevordert.

Waarom het werkt: fysieke inspanning stimuleert de aanmaak van stoffen als endorfine, serotonine en dopamine en verlaagt het stresshormoon cortisol. Dat vertaalt zich in minder spanning en piekeren, een beter humeur, verbeterde concentratie en geheugen, en vaak ook betere nachtrust. Runningtherapie helpt daarnaast vastgeroeste gedragspatronen te doorbreken en geeft deelnemers door kleine succeservaringen meer controle en zelfvertrouwen. In groepsverband ontstaan bovendien sociale verbindingen die motivatie en volhouden versterken.

Waar en voor wie: Runningtherapie wordt ingezet binnen onderwijs (bijvoorbeeld voor studenten onder druk), op de werkvloer als onderdeel van vitaliteitsprogramma’s, in het sociale domein voor kwetsbare burgers en binnen de gezondheidszorg ter ondersteuning bij lichte depressie, burn-out en angstklachten. Praktijkvoorbeelden in het artikel noemen de gemeente Noordwijk, die het als laagdrempelige ondersteuning aanbiedt in een welzijnsproject, en huisartsenpraktijken Medi-Stad in Lelystad, waar het via de spreekkamer wordt aangeboden als aanvulling op reguliere zorg.

Wat professionals kunnen doen: Runningtherapie kan geïntegreerd worden in bestaande beweeg- of herstelprogramma’s of patiënten/leerlingen op verwijzing doorverwijzen naar een gecertificeerde runningtherapeut. Wie het zelf wil leren, kan een opleiding volgen; informatie en een zoekfunctie voor therapeuten zijn beschikbaar via de BRTN.

Kort advies: Runningtherapie is een goed onderbouwde, breed inzetbare aanvullende interventie voor mensen met milde tot matige mentale klachten. Het is veilig en effectief als onderdeel van een bredere aanpak, maar bij ernstige psychiatrische of medische problemen blijft afstemming met huisarts of specialist noodzakelijk.