Voetbalspecifieke taken zijn 24 uur na krachttraining niet meer verslechterd

In dit artikel:

Onderzoek door sportwetenschapper Draganidis en zijn team heeft aangetoond dat spiervermoeidheid door krachttraining geen negatieve impact heeft op de uitvoering van voetbalspecifieke taken zoals passen, dribbelen en koppen, een dag na de training. Dit is van belang gezien de frequente krachttraining die professionele voetballers ondergaan.

De studie omvatte tien Griekse profvoetballers, gemiddeld 20 jaar oud, die drie soorten training ondergingen: zware krachttraining, lichtere krachttraining en een controlegroep zonder training. De zware training bestond uit intensieve beenoefeningen met hoge gewichten, terwijl de lichtere training meer op uithoudingsvermogen gericht was. Voor en na de trainingen voerden de spelers verschillende voetbaltests uit, en er werd bloed afgenomen om spierschade te meten.

Direct na de krachttraining was er wel een afname in snelheid en precisie van de dribbels en schoten, maar 24 uur later waren deze effecten verdwenen. De concentratie creatinekinase, een indicator voor spierschade, bleef verhoogd tot 48 uur na de training, maar dit had geen invloed op de prestatie. Trainers kunnen dus gerust technische oefeningen laten uitvoeren na een krachttraining, maar intensieve sessies kunnen beter 48 uur later plaatsvinden om het spierherstel te bevorderen.