Systematische review: Yoga zorgt voor verbetering op moleculair niveau

In dit artikel:

Yoga wint sterk aan populariteit in de Verenigde Staten, waar in 2022 bijna 17 procent van de volwassenen aangeeft het te beoefenen, een groei die de afgelopen tien jaar zichtbaar is. Deze stijging komt op een moment dat wetenschappelijk onderzoek steeds beter laat zien dat yoga niet alleen lichamelijk en mentaal welzijn bevordert, maar ook diepgaande effecten op moleculair niveau heeft. Een recente systematische review, gebaseerd op elf gerandomiseerde gecontroleerde studies met meer dan 700 deelnemers, richtte zich op de invloed van yoga op genexpressie, het proces waarbij genen worden aan- of uitgeschakeld.

Uit de studie blijkt dat yoga de activiteit van genen die ontstekingen veroorzaken onderdrukt en tegelijkertijd genen activeert die ontstekingen tegengaan. Ook werd een versterking van genen gevonden die betrokken zijn bij het herstel van DNA-schade. Verder indiceren de resultaten dat yoga processen vertraagt die samenhangen met veroudering en de veerkracht tegen stress verbetert. Mensen met chronische ziekten zoals reumatoïde artritis, borstkanker en diabetes type 2 rapporteerden bovendien verbeteringen in hun symptomen, waaronder minder ziekteactiviteit en betere bloedsuikerregulatie, wat leidde tot een hogere levenskwaliteit.

Deze bevindingen illustreren dat yoga meer is dan een ontspanningsmethode; het beïnvloedt biologische processen die cruciaal zijn voor gezondheid en veroudering. Hiermee ondersteunt yoga een holistische benadering van welzijn, waarbij lichaam en geest samen profiteren van regelmatige beoefening op een diep biologisch niveau.