Stien leert de leg press gebruiken voor IN FORM: "Een leuke oefening"

In dit artikel:

IN FORM’er Stien test de leg press, terwijl topkinesist Thijs Hertsens uitlegt hoe je het toestel veilig gebruikt. De oefening is volgens hem een populair en veilig alternatief voor de back squat. Zak tot ongeveer 90 graden en strek de knieën niet volledig op slot: houd voortdurend spanning op de spieren. Plaats je voeten ongeveer op heupbreedte. Een hogere voetpositie belast vooral de hamstrings en bilspieren, een lagere positie meer de quadriceps aan de voorkant van de benen. Met de leg press kun je relatief zwaar trainen, maar overdrijven is niet verstandig. Kies een gewicht waarmee je steeds vier tot zes herhalingen gecontroleerd kunt uitvoeren.