Smartphonevrij opgroeien: het goede voorbeeld begint écht bij jezelf

In dit artikel:

Alexander Klöpping deelde recent een bericht over Smartphonevrij Opgroeien, een community van duizenden ouders die pleit voor een andere omgang met smartphones bij kinderen. De schrijfster, moeder van twee en werkzaam bij een softwarebedrijf, benadrukt dat verandering bij ouders zelf moet beginnen: kinderen nemen het gedrag van volwassenen over, dus ouders moeten het goede voorbeeld geven.

Ze beschrijft hoe ze zelf haar digitale gewoonten onder controle kreeg door eerst een week schermtijd te monitoren — dat wakkerde het besef aan welke apps veel tijd kosten. Praktische maatregelen die ze toepast: een dagelijkse timer op Instagram (15 minuten), gebruik van de ingebouwde schermtijdstatistieken, de telefoon wegleggen na werktijd tot ongeveer 19:30 voor quality time met de kinderen, en onderlinge afspraken met vriendinnen om tijdens bijeenkomsten bijna geen telefoons te gebruiken. Op het werk beperkt ze afleiding door geen WhatsApp Web te gebruiken, de telefoon op stil te zetten en alleen op vaste momenten berichten te checken. Als manager voorkomt ze zo dat collega’s voortdurend afgeleid zijn; tegelijk merkt ze dat fysieke aanwezigheid verbinding bevordert — bij AFAS geldt voor haar team dat medewerkers drie van de vier dagen verplicht op kantoor zijn om echte interactie te stimuleren.

Ze geeft concrete handvatten voor wie wil beginnen met digitale bewustwording: breng in kaart waar je je tijd aan besteedt en beantwoord vragen als of een app bijdraagt aan je geluk, of je later nog kunt herinneren wat je hebt gezien, en of die tijd anders nuttiger besteed kan worden. Begin in kleine stappen (bijvoorbeeld je telefoon een keer thuislaten tijdens de lunchwandeling) en bouw zo onafhankelijkheid van het toestel op.

Kernboodschap: het debat over kinderen en schermen kan niet los van het gedrag van volwassenen. De auteur pleit niet voor het verbannen van smartphones, maar voor bewust gebruik en rolmodelgedrag van ouders en werkgevers — dat levert meer focus, betere relaties en meer quality time op.