Slaapwandelen, snurken, tandenknarsen en woelen: waarom doen we dat en wat kun je er tegen doen?

In dit artikel:

Slaapproblemen komen vaak voor en kunnen verschillende oorzaken hebben, volgens professor Johan Verbraecken van het slaapcentrum in Antwerpen. Hij bespreekt enkele veelvoorkomende slaapgerelateerde issues en biedt remedies.

Tandenknarsen, of bruxisme, ontstaat vaak door stress, overmatig gebruik van cafeïne en alcohol, of genetische aanleg. Dit kan leiden tot gebitsschade en hoofdpijn. Verbraecken adviseert het verminderen van cafeïne en alcohol, evenals het gebruik van een opbeetplaat om schade aan het gebit te bestrijden.

Woelen tijdens de slaap is vaak een teken van geestelijke spanning en kan verergerd worden door activerende medicatie of alcoholgebruik. De professor benadrukt het belang van goede slaaphygiëne, zoals een vast slaapritme en ontspannende activiteiten voorafgaand aan het slapen.

Slaapwandelen komt vooral voor bij kinderen, maar volwassenen kunnen er ook last van hebben, vaak gerelateerd aan vermoeidheid of alcoholgebruik. Verbraecken merkt op dat een goede slaaphygiëne en het vermijden van uitlokkende factoren cruciaal zijn.

Snurken is veelal het gevolg van verstopte luchtwegen, overgewicht of het ouder worden. Oplossingen zijn onder andere het aanpakken van fysieke oorzaken of het verminderen van risicofactoren zoals alcoholconsumptie.

Rusteloze benen veroorzaken een vervelend gevoel en beweging kan tijdelijk verlichting bieden. De oorzaken zijn vaak onduidelijk, maar kunnen verergeren door medicatie, roken, en een tekort aan lichaamsbeweging. Verbraecken adviseert het beperken van roken en cafeïne en kan in ernstige gevallen medicatie aanbevelen, hoewel die bijwerkingen kunnen hebben.