Schermtijd | Bij thuiskomst tik ik mijn telefoon heerlijk op standje 'saai'

In dit artikel:

Techverslaggever Rutger Otto schrijft in Schermtijd over zijn poging om minder afgeleid te raken door zijn telefoon. Omdat hij zich wil concentreren op het lezen van de monsterroman Infinite Jest, heeft hij een Tap Out-schijfje op zijn afzuigkap geplakt: een klein 3D-geprint blokje van Nederlandse makelij waarmee je je smartphone kunt in- en uitchecken voor vooraf geselecteerde apps en sites.

In de praktijk schakelt Otto zijn telefoon automatisch uit zodra hij thuiskomt; pas door tegen het Tap Out-blokje te tikken checkt hij in en krijgt hij tijdelijk toegang tot sociale media zoals Instagram, Bluesky, LinkedIn en Substack. Hij geeft zichzelf bijvoorbeeld telkens zeven minuten per sessie; na die tijd wordt de toegang weer geblokkeerd. Het doel is niet totale onthouding, maar het toevoegen van een drempel — frictie — zodat het openen van apps bewuster gebeurt en mindless scrollen afneemt. Omdat hij de schijf in de keuken heeft hangen, kost het fysiek moeite om terug te keren voor een nieuwe sessie; dat werkt als extra rem.

Collega’s vinden het overdreven en zeggen ‘gewoon je telefoon wegleggen’, maar Otto benadrukt dat het schijfje bedoeld is als praktische tussenstap, niet als muur. Hij wijst ook op een bredere trend: de Europese Commissie wil dat platforms zoals TikTok meer dergelijke schuring inbouwen om gebruikers controle te geven over hun gebruikspatronen. Voor wie het apparaat van circa 48 euro te veel vindt, bestaan er apps met vergelijkbare functies; ScreenZen wordt als gratis alternatief genoemd, al vergt software-only meer zelfdiscipline omdat grenzen makkelijker opgerekt worden.

Na enkele weken merkt Otto dat hij onderweg vaak vergeet in te checken en daardoor niets mist — een bevestiging dat extra wrijving effectief kan zijn. Hij nodigt lezers uit hun eigen ervaringen te delen via reacties of per e-mail; wellicht verschijnen bijdragen in een volgende Schermtijd-rubriek.