Pogacar rijdt alles aan flarden, maar ook jij kan trainen zoals hij: kom er alles over te weten

In dit artikel:

Tadej Pogacar geldt als de grote vedette van het wielrennen, maar amateurfietsers kunnen nu wel degelijk trainen volgens principes uit zijn voorbereiding. Het virtuele wielerplatform MyWhoosh ontwikkelde daarvoor de reeks ‘Train Like Tadej’, samen met Javier Sola, Pogacars coach, en de performance staf van UAE Team Emirates-XRG.

De trainingen zijn gratis voor iedereen met een fiets en hometrainer en worden afgestemd op de persoonlijke FTP, een maatstaf voor het maximale vermogen dat iemand langere tijd kan leveren. Daardoor volgt elke gebruiker dezelfde opbouw en intensiteit als percentage, maar aangepast aan zijn eigen niveau. Het programma omvat onder meer afwisselende blokken rond de drempel, VO2-maxintervallen, sprints, tempoblokken en een sessie voor de dag voor een wedstrijd.

Volgens Matt Smithson van MyWhoosh, dat in 2019 in Abu Dhabi werd opgericht en nauw samenwerkt met UAE, zijn de sessies bewust korter dan die van Pogacar zelf. Waar de Tourwinnaar soms 2,5 tot 3 uur traint, duren de online trainingen ongeveer veertig minuten tot een uur. Ze zijn gebaseerd op de profsessies, zonder ze één op één over te nemen, zodat recreatieve fietsers ze veilig kunnen uitvoeren.