Periodieke hittetraining verhoogt de hoeveelheid hemoglobine bij topwielrenners

In dit artikel:

Een recente Noorse studie heeft aangetoond dat trainen in een hittekamer of met extra warme kleding een significante bijdrage levert aan het verhogen van het hemoglobinegehalte in het bloed van topwielrenners. Gedurende vijf weken trainden 35 atleten, verdeeld in drie groepen, met een focus op het verbeteren van hun zuurstoftransportcapaciteit. Zowel de deelnemers die in de hitte trainden als de controle groep kregen dagelijks ijzersupplementen aangereikt. De groepen die gebruik maakten van hittetraining zagen hun hemoglobine met gemiddeld 2,5% stijgen, terwijl de controlegroep geen verandering vertoonde.

Na deze trainingsperiode bleek dat het effect van de hittetraining zelfs toenam voor degene die de training vervolgden, met een totale stijging van 5,7% in hemoglobine. Bij het evalueren van de fietsprestaties toonden beide trainingsgroepen een gemiddelde verbetering van 3,1% in vergelijking met de controlegroep, hoewel de groep die met extra kleding trainde een grotere vooruitgang boekte.

De effectiviteit van hittetraining onderstreept de noodzaak van dergelijke methodes voor atleten, vooral gezien de inconsistente resultaten in eerdere studies naar de impact van hitte op prestaties in koelere omstandigheden. Deze bevindingen suggereren dat hittraining een kostenefficiënte strategie is om atletische prestaties te verhogen, vooral in warme situaties.