Man (31) werd onwel bij halve marathon: 'Ik doe nooit meer mee in de zomer'

In dit artikel:

Een 31-jarige man uit Utrecht, die zijn eerste halve marathon liep, raakte ernstig uitgeput door de warme en drukkende omstandigheden en werd bij kilometer 19 onwel. Hij had zich goed voorbereid en mikte aanvankelijk op 1:35, maar na tien kilometer besefte hij dat die ambitie door de hitte niet haalbaar was. Kort daarna verloor hij het bewustzijn en herinnert zich bijna niets van het incident; pas in de EHBO-tent kwam hij weer bij.

In de verzorgingspost zag hij dat hij niet de enige was: meerdere lopers kregen zuurstof, er waren ambulances en langs het parcours moesten mensen overgeven. Omdat hij er relatief goed aan toe leek, werd hij uiteindelijk naar huis gestuurd, maar hij bleef duizelig en moest met hulp van zijn vriendin terugkeren. De dag na de race kon hij nauwelijks met iemand praten wegens naweeën; daarna herstelde hij geleidelijk.

De ervaring liet hem met gemengde gevoelens achter. Hij denkt dat ambitieuze, goed getrainde lopers juist geneigd zijn door te rennen voor een snelle tijd, terwijl anderen eerder tempo minderen of stukken wandelen en daardoor beter uit de strijd komen. Als gevolg van deze ervaring heeft hij besloten geen wedstrijden meer in de zomer te lopen; hij verkiesert koudere omstandigheden rond tien graden.

Voor andere lopers is de les duidelijk: pas je tempo aan bij hete, drukkende omstandigheden, loop liever vroeg op de dag of in koelere maanden en let op signalen van hitte-uitputting en hitteberoerte (duizeligheid, overgeven, verwarring, flauwvallen). De redactie plaatste ook een video met uitleg over herkenning van die signalen.