OMAD-dieet populair bij sterren, maar hoe gezond is het om één keer per dag te eten?

In dit artikel:

Het OMAD-dieet, oftewel 'one meal a day', wint populariteit bij beroemdheden zoals Bruce Springsteen en Chris Martin. Dit dieet houdt in dat je slechts één maaltijd per dag consumeert, wat extreem is in vergelijking met andere vormen van vasten. Terwijl voorstanders beweren dat het kan helpen bij gewichtsverlies en een alerter gevoel geeft, zijn er serieuze vragen over de gezondheid en duurzaamheid ervan.

Experts zoals Michaël Sels en Hella Van Laer bekijken de situatie kritisch. Ze wijzen erop dat de strikte regels van het dieet, zoals het beperken van de maaltijd tot één uur en het vermijden van snacks, bedoeld zijn om impulsief eten te voorkomen. Echter, deze aanpak negeert de complexiteit van eetgedrag en kan oude gewoonten niet uitroeien, waardoor mensen mogelijk weer terugvallen in ongezond eetgedrag.

Een van de voordelen van het OMAD-dieet is dat het mensen bewust kan maken van hun eetgewoonten. Desondanks is het moeilijk om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen in slechts één maaltijd. Hierdoor komt een tekort aan essentiële voedingsstoffen vaak voor, wat gezondheidrisico's met zich meebrengt.

Het dieet, hoewel aantrekkelijk door zijn eenvoud, is niet altijd haalbaar en kan leiden tot het bekende jojo-effect, waarbij mensen na een periode van gewichtsverlies weer aankomen. Bovendien kan het, door de focus op calorierestrictie, schadelijk zijn voor de spiermassa en de algehele stofwisseling. Hiermee benadrukken de experts dat een evenwichtig dieet met variatie de betere keuze is voor langdurige gezondheid en welzijn.