NU+ | Last van blaren tijdens de Vierdaagse? Dit kun je doen

In dit artikel:

Tijdens de Vierdaagse kampen veel deelnemers met blaren en het voorkomen en behandelen ervan is cruciaal. Podotherapeut Marijn van Olderen benadrukt het belang van goed passende schoenen, die ruimte bieden voor opgezette voeten, en het correct strikken van veters om wrijving te voorkomen. Ook zijn sokken van natuurlijk materiaal aan te raden, omdat die vocht absorberen en blaarvorming kunnen verminderen. Natte voeten, door regen of zweet, maken de huid kwetsbaarder, wat het risico op blaren vergroot. Daarom is het verstandig extra sokken mee te nemen en eventueel talkpoeder te gebruiken om de voeten droog te houden.

Wanda Catsman, een ervaren wandelaar, adviseert preventief intapen op plekken waar blaren kunnen ontstaan en het gebruik van wandelwol. Dit zachte materiaal verzacht wrijving en drukplekken, mits het niet op een open blaar wordt toegepast om ontstekingen te voorkomen. Kleine blaren kunnen met een blaarpleister worden behandeld, maar bij grotere blaren wordt dat afgeraden omdat pleisters kunnen samensmelten met de huid en het doorprikken van de blaar bemoeilijken. Het doorprikken van blaren is niet altijd noodzakelijk; het hangt af van de pijn en druk die de blaar veroorzaakt. Bij hevige pijn kan een blaar het beste worden doorgeprikt om de druk te verlichten, waarbij het raadzaam is om advies in te winnen bij de EHBO-posten langs de wandelroute.

Bij tekenen van beginnende blaren, zoals roodheid of glans van de huid, kan de EHBO hulp bieden met intapen of gaas om verdere groei te voorkomen. Hoewel lopen met blaren pijnlijk is, is het belangrijk om een normale houding te behouden om extra klachten te voorkomen. Pijnstilling met bijvoorbeeld paracetamol kan helpen, vooral in het begin van de wandeling, waarna deelnemers vaak door de pijn heen lopen. Zo bieden deze tips een praktische leidraad voor wandelaars om blaarproblemen tijdens de Vierdaagse zo goed mogelijk te beperken en te behandelen.