Nieuwe trend: citroenmelisse-thee als afslankmiddel, maar experten zien geen bewijs voor gewichtsverlies
In dit artikel:
Op TikTok en Instagram circuleren video’s die citroenmelisse‑thee aanprijzen als een natuurlijke manier om af te vallen — sommige clips noemen het zelfs een alternatief voor het geneesmiddel Ozempic. Veel van die filmpjes blijken commercieel gemotiveerd en zijn in tal van gevallen volledig gemaakt met behulp van kunstmatige intelligentie; de voorgestelde gebruikers of ervaringsverhalen zijn dan geen echte mensen maar gegenereerde avatars die producten promoten of doorlinken naar druppels en andere verkoopartikelen.
Diëtisten van UZ Brussel (Lieselot Sablon en Femke Van de Velde) en Kris Gillis van de Vlaamse Beroepsvereniging van Diëtisten stellen dat er geen wetenschappelijk bewijs is dat citroenmelisse direct zorgt voor gewichtsverlies of een effect heeft op de bloedsuikerspiegel bij mensen. Er is één muizenstudie uit 2020, maar die is onvoldoende om conclusies voor mensen te trekken. Wat wél ondersteund wordt door onderzoek is dat citroenmelisse een kalmerend effect kan hebben: het kan angst verminderen, slaap verbeteren en mogelijk gunstig zijn voor het cholesterolprofiel. Zulke verbeteringen in slaap en stress kunnen indirect leiden tot minder snackgedrag en makkelijker gewichtsonderhoud, maar dat is een bijeffect van betere slaap/stressbeheersing, niet van een direct afslankend mechanisme.
Wat betreft veiligheid: af en toe een kopje citroenmelisse‑thee is in de regel onschadelijk, maar voorzichtigheid is geboden bij hoge concentraties of bij het gebruik van geconcentreerde druppels — zeker als iemand medicijnen gebruikt (zoals slaapmedicatie of schildkliermedicatie), of als iemand zwanger is of borstvoeding geeft. Overmatig gebruik kan maag‑ en darmklachten veroorzaken.
De populariteit van deze claims hangt samen met de publieke aandacht voor Ozempic, een receptplichtig GLP‑1‑middel dat veel media-aandacht kreeg als hulpmiddel bij gewichtsverlies. Op sociale media worden goedkoop ogende, “natuurlijke” alternatieven aangebracht en vaak gebruikt om producten te verkopen. Conclusie: citroenmelisse kan bijdragen aan rust en betere slaap, maar er is geen overtuigend bewijs dat het een effectief of veilig natuurlijk alternatief is voor voorgeschreven afslankmedicatie.