Naakt, shirt of pyjama: wat is het beste voor je nachtrust? 'Hier gaat het vaak mis'

In dit artikel:

Volgens slaapexpert Floris Wouterson maakt het wel degelijk uit of je ’s nachts naakt slaapt of in een pyjama, maar vooral vanwege temperatuurregulatie en comfort. Je lichaam moet tijdens het inslapen warmte kwijt kunnen; daarom daalt je kerntemperatuur licht en speelt niet alleen de kamertemperatuur, maar ook het zogeheten microklimaat tussen huid, matras, dekbed en kleding een rol. Zelfs een kleine verandering in huidtemperatuur kan de diepte van je slaap beïnvloeden.

Naakt slapen is dus niet per se beter voor iedereen. Wie het snel warm heeft, kan daar baat bij hebben, maar anderen slapen juist prettiger met lichte, losse slaapkleding omdat dat een gevoel van geborgenheid geeft. De grootste valkuil is volgens Wouterson de stofkeuze: dikke flanel en synthetische materialen houden warmte en vocht vast, terwijl ademende stoffen zoals katoen of bamboe helpen om af te koelen. Ook het dekbed telt mee, omdat te warm of te koud allebei je slaap kunnen verstoren. De belangrijkste les: kies wat voor jou prettig voelt, zolang je lichaam zijn warmte maar goed kwijt kan — vooral op zwoele zomernachten.