Mondhygiëniste Sharon uit B&B Vol Liefde geeft tandenpoetstips: 'Plak desnoods een stukje tape op je mond'

In dit artikel:

Sharon, bekend van B&B Vol Liefde, gaf praktische tandenpoetstips om je mondgezondheid te verbeteren. Ze waarschuwt dat veel mensen verkeerd poetsen: bij een elektrische ronde borstel zien ze dat gebruikers zelf mee “schrobben”, terwijl het apparaat vooral stil gehouden moet worden en per tand rustig het werk doet. Bij een handtandenborstel geldt ook dat te hard drukken en schrobben op de lange termijn tot terugtrekkend tandvlees kan leiden.

Als vuistregel noemt ze twee minuten als absoluut minimum; praktischer is het aanhouden van tijd per tand: bij een gewone borstel circa vijf seconden per tand, bij een elektrische rondborstel ongeveer drie seconden. Een vaste, doordachte routine voorkomt dat plekken worden overgeslagen; haar tip is om ’s ochtends juist andersom te beginnen dan je ’s avonds eindigt zodat geen plek systematisch te weinig aandacht krijgt.

Over timing: idealiter wacht je 30 tot 60 minuten na eten met poetsen, maar omdat dat lastig is in de ochtend raadt ze aan vóór het ontbijt te poetsen en na het eten kort te spoelen. Tandplak voedt zich met koolhydraten, dus goede avond- en ochtendpoetsing verkleint de groeikans van bacteriën.

Welke borstel het beste is hangt af van voorkeur, maar elektrisch poetsen maakt het vaak makkelijker en beschadigt het tandvlees minder. Sonische (langwerpige) borstels mag je wél bewegen; een roterende ronde kop moet je juist bij elke tand stilhouden.

Alleen poetsen is niet genoeg: poetsen reinigt ongeveer 60% van het gebit, de overige 40% zit tussen de tanden. Daarom adviseert ze twee keer per dag poetsen en minstens één keer per dag ragen of stoken. Voor kiezen zijn kleine ragertjes met haartjes beter dan kunststof borsteltjes; voor voortanden volstaat vaak een tandenstoker. Gebruik verschillende maten, maak ze schoon en laat ze drogen.

Veel mensen vergeten de kiezen; rood en gezwollen tandvlees kan samenhangen met slapen met open mond of snurken. Sharon suggereert zelfs een klein stukje tape om neusademhaling te bevorderen. Ze benadrukt verder de relatie tussen mondgezondheid en algemene gezondheid: ontstoken tandvlees kan risico’s geven tijdens zwangerschap, problemen veroorzaken bij mensen met kunsthartkleppen en mogelijk verband houden met aandoeningen als Alzheimer. Haar advies: goede poetstechniek en interdentaal reinigen zijn essentieel voor je algehele gezondheid.