Meer lummelen is hard nodig, maar hoe moet dat ook alweer?

In dit artikel:

De Raad voor Volksgezondheid en Samenleving (RVS) riep vanochtend op tot samenwerken aan een "meer ontspannen samenleving" en pleit voor meer zogenaamde alledaagse vertraging: bewuste momenten op school, werk en in vrije tijd waarin niets hoeft. RVS‑voorzitter Jet Bussemaker waarschuwt dat de verantwoordelijkheid nu te veel bij het individu ligt en dat korte zakelijke oplossingen (zoals massagestoelen of mindfulnesscursussen) de onderliggende cultuur van constante bereikbaarheid niet zullen wegnemen.

De raad wijst op duidelijke signalen: jongeren ervaren meer prestatiedruk, steeds meer werknemers vallen uit met burn‑outklachten en bijna de helft van de volwassenen heeft ooit een psychische aandoening gehad. Volgens de RVS kost die mentale problematiek Nederland jaarlijks zo’n 18 miljard euro. Digitale middelen spelen volgens psycholoog Wijnand van Tilburg een grote rol: ze veroorzaken overprikkeling, verslechteren concentratie en scheppen een aanhoudend gevoel van achterstand dat leidt tot verveling en demotivatie. Op korte termijn kan dat ziekteverzuim en zelfs diefstal op het werk bevorderen; op langere termijn verhoogt het risico op depressie, angststoornissen, slecht eetgedrag en risicogedrag.

Praktische suggesties variëren van organisatorische ingrepen — werkgevers die rustige momenten of optionele groepsactiviteiten faciliteren — tot persoonlijke regels: plan dagelijks een telefoonavrije wandeling of doe automatische, repeterende klusjes (zoals de vaatwasser uitruimen) om gedachten de ruimte te geven. Volgens hoogleraar Stefan van der Stigchel helpt het bewust afschermen van je telefoon om echt te kunnen lummelen en herstellen.