Luister naar je tuin

In dit artikel:

Neem drie minuten in de tuin met je (klein)kinderen om samen rust te oefenen en de zintuigen te trainen — een eenvoudige, gratis manier om te ontspannen en veerkracht te bevorderen. Minuut 1: zit of lig met gesloten ogen en luister; benoem hardop alle geluiden (vogels, insecten, verkeer, mensen). Minuut 2: sluit weer de ogen en voel de ondergrond en planten; proef de texturen van gras, aarde, takken of schors en let op geur. Minuut 3: richt de aandacht op het eigen lijf: warmte, drukpunten, kriebels of de behoefte om te bewegen. Open na elke minuut de ogen; eindig speels, bijvoorbeeld met een kietelbui. Zulke korte, natuurgerichte oefeningen verminderen spanning, stimuleren aandacht en geven kinderen vaardigheden die ze later ook kunnen gebruiken.