Leefstijlcoaches: instrumenten voor bewegen, sport en voeding
In dit artikel:
Het Voedingscentrum en Kenniscentrum Sport & Bewegen hebben een overzicht samengesteld van praktische kennisproducten en instrumenten die leefstijlcoaches kunnen inzetten om cliënten te begeleiden naar gezonder eten en meer bewegen. De middelen zijn verdeeld in twee groepen: hulpmiddelen voor gebruik tijdens consulten/bijeenkomsten en materialen die cliënten zelfstandig thuis kunnen benutten.
Voor gebruik in gesprekken
- Beweegrichtlijnen: landelijke adviezen voor verschillende doelgroepen (kinderen, ouderen, mensen met een beperking) die aangeven hoeveel beweging gezond is; geschikt als vertrekpunt voor het gesprek over beweeggedrag.
- Beweegcirkel: een gespreks- en interventietool, digitaal en fysiek, gebaseerd op stappen van gedragsverandering; helpt doelstellingen te bepalen en obstakels te bespreken, inzetbaar individueel of in groepen.
- Beweegrichtlijnentest: kort instrument om te bepalen of iemand aan de beweegrichtlijnen voldoet; levert gespreksmateriaal en verwijzingen naar verdiepende teksten.
- Oefengids: concrete voorbeelden van spier- en botversterkende oefeningen, zoals aanbevolen voor volwassenen en ouderen (inclusief balansoefeningen).
- E-book over gedragsverandering: praktisch overzicht van factoren die beweging beïnvloeden, vijf gedragsmodellen en een toepasbaar stappenplan.
- E-learning “Van zorg naar bewegen”: geaccrediteerde cursus met theorie en praktijkcasussen om bewegen vaker in zorggesprekken aan te kaarten.
- Bewust Bewegen & Beweeggids dementie: achtergrondinformatie en praktische tips voor cliënten met chronische aandoeningen en voor mensen met dementie, inclusief oefeningen en handelingssuggesties.
- Voedingsgesprektools: Praatplaat Gezonder Eten, de tool Mijn Betere Keuze en de Schijf-van-Vijf-invultool om samen doelen te kiezen, dagmenu’s te laten zien en concrete stappen (zoals een ‘als-dan’-plan) op te stellen.
- BMI en middelomtrek: hulpmiddelen om gewicht en gezondheidsrisico’s te beoordelen; daarnaast uitleg over hoe betrouwbare dieetinformatie te herkennen en voorbeelden van eenvoudige “eetwissels” om gedragsverandering stapsgewijs te maken.
Materialen voor thuisgebruik door cliënten
- Beweegposter: visuele oefenkaart met zittende en staande oefeningen voor ouderen en andere doelgroepen; bruikbaar individueel of onder begeleiding.
- Eetmeter-app (module Mijn Nieuwe Balans): laat cliënten kleine, haalbare stappen kiezen en volgt gewicht, voedingssamenstelling en beweegverloop.
- Online eetdagboek: realtime inzicht in voedingsstoffen, Schijf-van-Vijf-score en persoonlijk advies, inclusief BMI-monitor.
- Kies Ik Gezond?-app: productscanner voor gezondere keuzes en alternatieven op basis van persoonlijke prioriteiten (suiker, zout, vegetariër, allergieën).
- Checklijst woonomgeving: hulpmiddel om te zien of iemands thuissituatie gezonde keuzes bevordert.
Praktische tips: veel tools zijn zowel online als fysiek beschikbaar; sommige kunnen cliënten vooraf invullen zodat het consult effectiever wordt. Voor aanvullende vragen kunnen coaches contact opnemen met Kenniscentrum Sport & Bewegen of het Voedingscentrum (telefonische bereikbaarheid en e-mailmogelijkheden zijn beschikbaar). Deze verzameling biedt concrete, direct toepasbare instrumenten om bewegen en voeding structureel bespreekbaar en uitvoerbaar te maken in de dagelijkse coachpraktijk.