Koudwaterbad remt spiereiwitsynthese bij recreatieve sporters

In dit artikel:

Onderzoek van de Universiteit van Maastricht, geleid door Cas Fuchs, toont aan dat het nemen van een koudwaterbad na krachttraining nadelige effecten heeft op de spiereiwitsynthese, een cruciaal proces voor spiergroei en herstel. De studie, gepubliceerd in het Journal of Physiology, onthulde dat sporters die hun spieren in koud water onderdompelden, tot 20% minder spiereiwit aanmaak hadden in de vijf uur na de training. Daarnaast bleek de dagelijkse spiereiwitsynthese gedurende twee weken met gemiddeld 12% te verminderen. Dit gebeurt omdat koudwatertemperaturen signaleringsmoleculen onderdrukken die essentieel zijn voor spiergroei, zelfs tot twee dagen na het nemen van een koudwaterbad. Terwijl het effect op recreatieve sporters duidelijk is, is het onbekend of deze bevindingen ook gelden voor topsporters, hoewel de onderzoekers suggereren dat het voor hen eveneens ongunstig kan zijn om na elke training een koudwaterbad te nemen.