Klaar voor stoptober? Deze methodes laten je in één keer cold turkey stoppen

In dit artikel:

Tijdens Stoptober stappen weer duizenden Nederlanders naar een rookvrij leven; naast gebruik van apps of nicotinepleisters kiest een groeiende groep bewust voor de meest directe aanpak: cold turkey. Dat betekent dat ze abrupt en zonder vervangende nicotine stoppen in één keer. Het artikel introduceert verschillende methodes om op die manier te stoppen, zonder geleidelijke afbouw of hulpmiddelen.

Cold turkey vergt meestal mentale voorbereiding, het vermijden van triggers, afleidingstechnieken en sociale steun; veel mensen combineren dat met apps om voortgang bij te houden of met afspraken met vrienden of familie. Voor wie extra zekerheid wil, blijft nicotinevervanging of professionele begeleiding een alternatief — vooral als ontwenningsklachten sterk zijn. Stoptober fungeert als tijdstip en motivatiemoment voor veel rokers om die keuze te maken en daadwerkelijk te beginnen.