Inbeelden van beweging helpt profbasketballers om 'detraining' tegen te gaan

In dit artikel:

Onderzoek door Schotse en Sloveense wetenschappers heeft aangetoond dat 'motor imagery training' kan bijdragen aan het behouden en zelfs verbeteren van fysieke vaardigheden van sporters tijdens perioden van beperkte training, zoals bijvoorbeeld in de coronapandemie. Tijdens deze periode konden profbasketballers hun normale trainingsschema niet volgen, wat leidde tot detraining; een proces waarbij het hart-longsysteem en spierkracht achteruitgaan.

In een studie visualiseerden de basketballers gedurende zes weken twee krachtoefeningen, de back squat en bench press, waarbij ze een weerstand gebruikten van 85% van hun maximale belasting. Dit gebeurde drie keer per week, naast twee intensieve hardloopsessies. De resultaten toonden aan dat deze inbeeldingstraining niet alleen hielp om de maximale kracht en het vermogen te behouden, maar zelfs verbeteringen van 2 tot 9 procent opleverde in sprongen en werpen, in tegenstelling tot hun teamgenoten die geen inbeeldingstraining deden en waar de prestaties verslechterden.

Het onderzoek benadrukt de potentie van inbeeldingstraining voor sporters die tijdelijk minder kunnen trainen. Wetenschappers raden aan dat sporters zich goed verdiepen in deze techniek om optimaal gebruik te maken van de voordelen.