Hoe ongezond is het om 2 weken niet te sporten? 'Vakantie gaat niet over calorieën tellen'

In dit artikel:

Tijdens vakanties wordt er vaak minder gesport door de hitte en het ontspannen karakter, waardoor je conditie en lichaam veranderen. Volgens drie experts neemt je uithoudingsvermogen al na enkele weken zonder beweging af doordat het cardiovasculaire systeem minder wordt belast. Spierkracht vermindert eveneens door verminderde activiteit, wat kan leiden tot een snellere vermoeidheid bij dagelijkse activiteiten. Daarnaast kan het metabolisme vertragen, waardoor het lichaam minder efficiënt energie verbruikt. Hoewel korte periodes van rust ook gunstig kunnen zijn voor herstel, is het belangrijk om tijdens vakanties lichte beweging te blijven houden om het fitheidsverlies te beperken. Bijvoorbeeld wandelen of zwemmen kunnen helpen om conditie en spieren enigszins op peil te houden zonder de vakantie te verstoren. Zo blijft het lichaam actief en wordt het negatieve effect van tijdelijke sportpauzes geminimaliseerd.