'Het vakantiegevoel vast willen houden is een recept voor ongeluk': zo ga je gemotiveerd richting herfst

In dit artikel:

Na de vakantie merken veel mensen dat de ontspannen sfeer snel verdwijnt zodra routine en verplichtingen terugkeren. Trainer en Omdenken-oprichter Berthold Gunster en communicatiespecialist Stéphan Lam leggen uit waarom het vasthouden aan dat vakantiegevoel vaak averechts werkt en geven praktische adviezen om het najaar toch positief te starten.

Gunster benadrukt dat werk en vrije tijd verschillende rollen hebben: vakantie gaat vaak samen met vrijheid en ontspanning, maar thuiskomen betekent dat andere, noodzakelijke taken weer aandacht vragen. Pogingen om dat vakantierelaxte gevoel kunstmatig te behouden leiden volgens hem tot frustratie; beter is het te accepteren dat de vakantie voorbij is en mee te bewegen met de realiteit. Als je terugkeer gepaard gaat met chagrijn of teleurstelling, is dat vaak een signaal dat er onderliggende onvrede is — over werk, relatie of levensinvulling — en niet louter het gemis van vrije tijd.

Lam richt zich op de invloed van schermen op hoe snel de vakantievibes verdampen. Nederlanders besteden gemiddeld veel tijd aan beeldschermen (onderzoek 2022: circa 5,5 uur per dag), wat meteen na de vakantie makkelijk terugkeert in eindeloos scrollen en het voortdurend beschikbaar zijn. Hij raadt aan het mobiele gedrag bewust te vertragen: laat je telefoon vaker thuis, zet notificaties uit, verwijder tijdrovende apps en kies bij ingewikkelde of belangrijke zaken voor bellen en face-to-face gesprekken. Die aanpak opent ruimte voor écht contact, zoals op vakantie, en heeft aantoonbaar positieve effecten op welzijn. Het Trimbos-instituut waarschuwt daarnaast dat onevenwichtig schermgebruik gezondheidsklachten kan geven.

Praktische handvatten die de experts geven:
- Onderzoek je gevoelens: kijk of je somberheid voortkomt uit huidige levensomstandigheden en pak dat aan in plaats van te blijven hangen in herinneringen.
- Bouw rustig op: plan niet meteen alle inhaalwerkzaamheden, houd ruimte om bij te komen en mailtjes stapsgewijs af te handelen.
- Doe ook niets: ongevulde tijd (lezend, een wandeling) verlaagt stress en helpt herstellen.
- Deel taken op in kleine, haalbare stappen en beloon jezelf wanneer je iets afvinkt.
- Maak een nieuw vooruitzicht, zoals sparen of plannen voor een volgende vakantie; dat geeft motivatie en perspectief.

Kort gezegd: accepteer dat de vakantie voorbij is, reflecteer op waar eventuele onvrede vandaan komt, beperk schermafleiding en hervat het dagelijks leven met kleine, doelbewuste stappen en ruimte voor ontspanning. Dat helpt om het najaar positiever en veerkrachtiger in te gaan.