Griep voorkomen? Begin met kleine dagelijkse dingen, adviseert TikTok-huisarts Stefan van Rooijen

In dit artikel:

Huisarts Stefan van Rooijen geeft praktische tips om tijdens het griepseizoen (in de winter) zowel besmetting te voorkomen als je weerstand te versterken. Als je ziek bent: beperk verspreiding door vaak en goed je handen te wassen, je gezicht zo min mogelijk aan te raken, in je elleboog te hoesten of te niezen en gebruikte papieren zakdoekjes direct weg te gooien. Houd waar mogelijk enige afstand van anderen — een eenvoudige maatregel die ook tijdens de pandemie effectief bleek.

Om je immuunsysteem te ondersteunen raadt hij een gezonde leefstijl aan: eet gevarieerd volgens de Schijf van Vijf met veel groenten, fruit en vezels, beweeg minimaal dertig minuten per dag en train je spieren twee keer per week. Vermijd langdurig zitten en plan regelmatige ontspanningsmomenten, omdat chronische stress je weerstand kan verlagen.

Daarnaast kan het zinvol zijn om, vooral voor kwetsbare groepen, te overwegen jaarlijks de griepprik te halen; dit vergroot de bescherming tegen ernstige ziekte. Kleine, dagelijkse gewoonten samen vormen de beste verdediging tegen griep en helpen sneller te herstellen als je toch ziek wordt.