Filmpjes: gymnastiek voor senioren

In dit artikel:

Zorginstelling Cordaan uit Amsterdam introduceert ‘Cordaan in beweging’, een reeks digitale beweegprogramma’s gericht op senioren om hun fysieke fitheid te verbeteren. Deze programma’s, vergelijkbaar met het tv-programma ‘Nederland in beweging’, bieden diverse oefeningen die geschikt zijn voor zowel individuele thuisbeoefening als groepsactiviteiten op locaties. Er zijn drie series beschikbaar, variërend in duur en intensiteit, waaronder korte sessies van zeven minuten met zes oefeningen op drie niveaus (licht, middel en zwaar), een negentien minuten programma met variaties en materialen zoals stokken en gewichten, en langere trainingen van 13 tot 18 minuten die makkelijk aangepast kunnen worden aan het niveau van de deelnemer.

De programma’s zijn zo ontworpen dat deelnemers hun eigen niveau kunnen bepalen, waardoor ook mensen met cognitieve beperkingen kunnen meedoen door eenvoudigere maar soms toch intensieve oefeningen te selecteren. Door bewust te kiezen voor zittende oefeningen is het risico op vallen minimaal, wat de veiligheid verhoogt voor zowel begeleiders als senioren zelf. De trainingen zijn gratis toegankelijk via het YouTube-kanaal van Senioren Fitness Zitgym.

Daarnaast biedt ‘Bewegen met Bart’ dagelijks nieuwe beweegfilmpjes van gemiddeld tien minuten aan, waarin iedereen, ongeacht niveau, kan meedoen. Naast algemene workouts zijn er ook specifieke oefeningen gericht op armspieren, buikspieren of balans, die zittend uitgevoerd kunnen worden. Dit initiatief ondersteunt op een laagdrempelige manier het stimuleren van beweging onder ouderen, wat bijdraagt aan hun gezondheid en zelfstandigheid.