Femke (32) gaat elke dag om 20:00 uur naar bed: 'Zelfs tijdens de jaarwisseling'
In dit artikel:
Femke Kuipers‑Staphorst (32), arts en getrouwd, staat deze week centraal in de VROUW‑rubriek "Mooi op elke leeftijd". Ze onderhoudt een strakke ochtendroutine: opstaan om 05:00, een half uur lopen naar de sportschool, een uur trainen en bijna elke dag samen met haar man sporten. Rustdagen neemt het koppel bewust, omdat spieren tijdens herstel groeien. Femke zegt zich jonger te voelen dan ze eruitziet; slankheid, spierdefinitie en dagelijks bewegen dragen daaraan bij.
Haar belangrijkste beautygeheimen zijn slaap en vaste ritmes. Ze gaat consequent om 20:00 naar bed en benadrukt dat goede nachtrust haar keuzes overdag — bewegen en gezonder eten — sterk beïnvloedt. Zelfs bij feestjes of tijdens oud en nieuw houdt ze vast aan die regel. Ze is trots op haar lichaam en de zichtbare spierdefinitie; vroegere ambitie voor bodybuilding heeft ze laten varen omdat die sport belasting kan leggen op het lichaam en de hormonale balans.
Een belangrijk deel van haar verhaal is haar medische achtergrond: Femke is geboren met de ziekte van Hirschsprung, waarbij een deel van de dikke darm zonder zenuwcellen is. Als baby zijn haar darmen vastgelopen en ze onderging operaties; later had ze een stoma en lange periodes van darmspoelingen. In haar puberteit reageerden haar darmen zo heftig dat ze weinig durfde te eten en ongezond mager werd. Sinds zij een stabiele relatie heeft, is haar darmfunctie verbeterd dankzij rust en regelmaat die haar partner bracht.
Ze noemt haar krullende haar soms lastig door pluizigheid bij vochtig weer als minpunt. Professioneel voelt ze zich nog niet op de plek waar ze zou willen zijn: als arts ziet ze veel aandoeningen die met leefstijl te voorkomen zijn en ze wil meer mensen motiveren tot gezonder leven. Via haar Instagram deelt ze inmiddels recepten en sporttips; wat begon als een persoonlijk dagboek groeide uit tot een groter platform dat ze graag verder wil uitbreiden om een grotere doelgroep te bereiken.
Haar levensles: verbetering is een cadeau aan jezelf, geen straf; consistentie en kleine, dagelijkse stappen brengen je dichter bij een gezonder en gelukkiger leven. De rubriek nodigt bovendien andere vrouwelijke dertigplussers (en ouderen die zich goed voelen) uit zich aan te melden.