Factsheet cryotherapie

In dit artikel:

Sporters gebruiken steeds vaker cryotherapie als herstelmethode na zware inspanning, waarbij ze zich blootstellen aan extreem lage temperaturen van -110°C tot -190°C. Deze techniek, die meestal in een gespecialiseerde omgeving plaatsvindt, kan de subjectieve ervaring van spierpijn en vermoeidheid verminderen, hoewel wetenschappelijk bewijs aantoont dat het geen significante impact heeft op fysieke spierschade of het versnelde herstel ervan.

Cryotherapie is anders dan een koudwaterbad, omdat de huidtemperatuur sterker daalt, maar de kernlichaamstemperatuur minder verandert. Dit leidt tot vergelijkbare subjectieve herstelervaringen als andere methoden, zoals massage, maar de objectieve markers van spierschade tonen geen grote verbeteringen aan na gebruik van cryotherapie.

De effectiviteit van cryotherapie voor prestatieherstel blijkt beperkt in vergelijking met traditionele methoden, zoals koudwaterbaden. Er zijn nog veel onzekerheden over de optimale temperatuur, sessieduur en individueel aangepaste behandelingen, wat het gebruik van cryotherapie minder voor de hand liggend maakt voor sporters. Actief herstel blijft in de meeste gevallen de beste optie, terwijl cryotherapie nuttig kan zijn bij oververhitting of beperkte hersteltijd.