Eiwitshakes, sportgels, compressiesokken: alles om sneller te hardlopen, maar werkt het ook?

In dit artikel:

Zondag staan bij de Dam tot Damloop ongeveer 35.000 hardlopers aan de start, en veel deelnemers grijpen naar hulpmiddelen zoals eiwitshakes, sportgels en compressiesokken om sneller te finishen of sneller te herstellen. Sportgels leveren snel beschikbare koolhydraten tijdens langere inspanningen; eiwitshakes helpen vooral na het lopen bij spierherstel; compressiekousen geven mogelijk minder spierpijn en ondersteunen de bloedsomloop, maar het bewijs dat ze daadwerkelijk prestatie verhogen is wisselend. De effectiviteit hangt sterk af van juiste toepassing (timing en dosering) en van persoonlijke verschillen: wat voor de één werkt, laat bij de ander weinig zien. Kort gezegd: zulke producten kunnen nuttig zijn als ze doelgericht en met kennis worden ingezet, maar ze vormen geen garantie voor een betere eindtijd.