Dry January van start, dit doet een maand geen alcohol met je lichaam

In dit artikel:

1 januari is voor veel Nederlanders het begin van Dry January: een maand zonder alcohol. De campagne in Nederland wordt gedragen door IkPas; mede-initiatiefnemer Martijn Planken vertelt dat de organisatie deelnemers volgt en onderzoek doet naar de effecten van zo’n alcoholpauze.

Deelnemers rapporteren vooral lichamelijke en mentale winst: ze voelen zich fitter, slapen beter en ervaren meer rust. Ook ontstaan gedragsveranderingen — mensen geven aan steviger in hun schoenen te staan en vaker ‘nee’ te durven zeggen tegen drank. Een kleinere groep merkt verbeteringen aan huid en gewicht en bespaart geld. Planken benadrukt dat elk overgeslagen glas telt; bovendien blijkt uit IkPas-gegevens dat een groot deel van deelnemers na zes maanden tot ongeveer 30 procent minder alcohol drinkt dan voorheen.

Niet iedereen is volledig tevreden: een kleine groep had grotere effecten verwacht, wat vooral verklaard kan worden doordat sommige deelnemers al weinig dronken. Het vaak gehoorde idee dat mensen in februari massaal zouden gaan ‘inhalen’ wordt door IkPas niet bevestigd; veel deelnemers zijn juist trots en vinden het moeilijk om direct weer veel te gaan drinken.

IkPas ondersteunt deelnemers met een app die tips en ervaringsverhalen biedt — dat vergroot de kans op succes, want ongeveer 30 procent lukt het niet om de hele maand door te komen wanneer ze het alleen proberen. Hoewel januari de populairste maand is, houden zo’n 1,5 miljoen Nederlanders het hele jaar door wel eens een alcoholpauze; 35.000 tot 50.000 mensen maken daarbij gebruik van de IkPas-app. Het Trimbos-instituut wordt als bron genoemd voor de gezondheidsvoordelen van minder of geen alcohol.