Deze lifehacks maken het jaar een stukje leuker

In dit artikel:

NRC vroeg lezers om hun meest betrouwbare lifehacks — die kleine, pragmatische ingrepen die het dagelijkse leven net wat makkelijker maken wanneer goede voornemens al vervlogen zijn. Uit bijna driehonderd inzendingen van ouders, senioren, studenten, creatieven en professionals selecteerde de krant een reeks praktische tips, variërend van keuken- en huishoudelemoppen tot manieren om stress en tijdsdruk te verminderen.

Kern: simpele gewoontes met laagdrempelige winst
Veel tips draaien om één principe: verlaag de drempel om goed gedrag vol te houden. Dat kan door taken voor te bereiden (ontbijttafel ‘s avonds klaarzetten, tas en outfit alvast pakken), routine te automatiseren (sleutels altijd op dezelfde plek, only black socks) of verleidingen te elimineren (geen chocola en koekjes kopen). Andere inzendingen richten zich op stressreductie en slaap (luisterboeken, ademhalingsoefeningen, ‘beschouw je gedachten als een filmscherm’), of op kleine praktische trucs die tijd besparen (bakpapier eerst verfrommelen zodat het niet terugrolt, tubes doormidden knippen om resten eruit te halen).

Voor werk en productiviteit
Lezers noemen uiteenlopende manieren om werk slimmer in te richten: mailbox-discipline door rond 17 uur de inbox te sluiten en maximaal tien ongelezen mails te laten; vergaderingen beperken tot 30 minuten om focus en voorbereiding te verbeteren; de Pomodoro-methode (25 minuten studie, 5 minuten lezen) voor concentratie. Handige mentale tools komen ook terug: de “3 T’s” (Teflon, Tijd, Terugkomen) om emotionele discussies te relativeren en het mantra ‘Moet ik dit nu doen?’ met verschuivende klemtoon om prioriteiten te toetsen.

Oplossingen voor thuis, koken en opruimen
Er staan veel keukentrucs en huishoudtips tussen: bevroren gepelde knoflook en pepers in kleine doosjes in de vriezer, sperziebonen doppen simpel houden met de verpakking als gids, boter makkelijker schijven met een dunschiller, baker’s trick om chips rechtop te houden en bakpapier plat maken via een prop. Ook organisatorische ideeën: aparte wasmanden per soort was, rollen vuilniszakken op de bodem van de prullenbakken en een boodschappen-notitieblaadje in de keuken zodat je nooit zonder voorraad zit.

Beweging, buitenlucht en kleine rituelen
Kleine bewegingen zijn populair: twee metrohaltes eerder uitstappen om te lopen; buiten bellen voor frisse lucht en ongestoord praten; een Spotify-‘hup’-lijst gebruiken om sneller te fietsen en op tijd te komen. Voor ouders en drukbezette stellen zijn er rituelen die verbinding houden: vaste vrije avond per week voor ouders, ochtendkoffie samen als mini-liefdesverklaring, of een trekkertje meenemen naar de speeltuin om natte glijbanen droog te krijgen.

Slaap, ontspanning en mentale hacks
Voor rust en slaap geven lezers slimme trucs: een luisterboek van een bekend verhaal opzetten om makkelijker in slaap te vallen; gedachten als een show bekijken om piekeren te stoppen; omgekeerd in bed liggen als kortstondig slaapmiddel; en de 4-7-8-ademhalingstechniek om spanning te verminderen. Ook relativerende inzichten komen terug — bijvoorbeeld de ‘Cher-test’: “als het over vijf jaar geen probleem meer is, is het nu ook minder erg” — als hulpmiddel bij zorgen en besluitvorming.

Praktische hulpmiddelen en low-tech oplossingen
Veel inzendingen belichten low-tech eenvoud: een analoge wekker en telefoon buiten de slaapkamer, magnetische messenhouder naast de deur voor sleutels, elastiekjes om snoeren te bundelen, plakband met telefoonnummer op de OV-chipkaart, of een oude smartphone zonder apps als afleidingsvrije muziekspeler. Zulke kleine aanpassingen scheppen rust en verminderen afleiding.

Sociale tips en levenshouding
Naast technische en huishoudelijke oplossingen kwamen ook gedragsadviezen terug: vier kleine en grote successen, houd een cadeaulijst bij voor je partner (en jezelf), maak keuzes door eerst te weten wat je níet wilt, en plan niet altijd ver vooruit — spontane etentjes blijken vaak gezelliger. Meerdere inzenders benadrukken vriendelijkheid naar jezelf: maak je bed op voor een kleine dagelijkse overwinning, wees mild over fouten en besteed tijd aan mini-vakanties in de dag.

Opvallende, concrete hacks (een greep)
- Poets je tanden na het avondeten om avond-snacken te voorkomen.
- Bewaar knoflook en pepers in de vriezer in kleine doosjes.
- Gebruik twee boekenleggers om leesvorderingen visueel te maken.
- Vouw een chipszak tot een ring zodat hij blijft staan.
- Plak een rol vuilniszakken onderin de prullenbak voor directe vervanging.
- Doe 20 push-ups tussen Netflix-afleveringen of tijdens reclames.
- Pak voor een verhuizing een koffer met alles voor de eerste 48 uur.

Waarom dit werkt
De ingezonden hacks delen een gemeenschappelijke aanpak: kleine, concrete aanpassingen die weinig wilskracht vragen maar veel opleveren — ze verminderen frictie, besparen tijd, versterken routines en creëren momenten van comfort of verbinding. Dat maakt ze beter houdbaar dan ambitieuze goede voornemens die vaak afhankelijk zijn van grote motivatiepieken.

Aanbeveling
Probeer er één of twee hacks uit die bij jouw grootste dagelijkse irritatie passen. Kleine experimenten leiden vaak tot duurzame gewoontes; combineer er een paar en kijk wat blijvend werkt voor jouw leven.