Deze Amsterdammers doen mee aan Mei Social Vrij: 'Je zoekt de hele tijd excuses om toch even op Insta te kijken, ik wil dat doorbreken'
In dit artikel:
In Amsterdam doen meerdere bewoners mee aan Mei Social Vrij: ze verwijderden op 1 mei hun sociale‑media‑apps om een maand lang te onderzoeken hoe afhankelijk ze zijn van scrollen en notificaties. Deelnemers willen vooral minder passief tijd verdoen, meer aandacht voor het echte leven krijgen en gewoontes doorbreken.
Tim de Waard (44, Amsterdam‑Centrum) haalde Instagram en LinkedIn van zijn telefoon zonder een afscheidsbericht te plaatsen; hij vindt dat te performatief. Zijn schermtijd was zo’n 3,5 uur per dag en vooral passief scrollen stoorde hem. Tim blijft vanwege zijn werk in de creatieve sector af en toe bereikbaar, maar wil vooral een realitycheck: welke bezigheden vullen die ‘dooie momenten’ als je je telefoon weglegt?
Catharina ter Kuile (31, Amsterdam‑West) deed deze detox vorig jaar al en ervoer toen al winst: het doomscrollen nam af. Dit jaar pakt ze het strenger aan door de telefoon niet meer mee naar bed of de wc te nemen. Haar focus ligt op bewuster tijdgebruik — lezen of een documentaire in plaats van liggen scrollen — en op aanwezigheid bij haar zoontje in plaats van afgeleid zijn op haar schoot.
Nanook van der Pol (28, Amsterdam‑West), ambassadeur van de actie, verwijderde meerdere verslavende apps (Instagram, Pinterest, TikTok, Vinted, Hinge). Ze zegt: “Ik hoop dat ik iets meer ga leven.” Nanook wil dichter bij haar kern komen, minder geprikkeld worden en creatiever bezig zijn (meer schrijven en lezen). Tegelijk erkent ze de tegenstrijdigheid: als mediaprofessional heeft ze een online profiel nodig als visitekaartje, dus volledig verdwijnen is praktisch lastig.
Praktische aanpakken: alle apps verwijderen, telefoongebruik beperken in bed en op de wc, tijd vullen met lezen, schrijven of niets doen. Verwachte hindernissen zijn verleidingen na feestjes, werkverplichtingen en de angst dat je algoritme na terugkomst totaal anders is — een vrees die deelnemers vergelijken met het vervreemdende effect van terugkeren in een tv‑show. Veel deelnemers hopen dat de maand een blijvend effect heeft op hun scrollgedrag, ook als ze na 1 juni deels terugkeren naar sociale platforms.