De 5 uurregel? Een uur lijkt me een stuk realistischer als je geen Elon of Oprah heet

In dit artikel:

Psycholoog en stressexpert Thijs Launspach reflecteert op de zogeheten 5‑uurregel: het idee dat succesvolle mensen dagelijks een uur reserveren voor hun eigen ontwikkeling, zodat ze voortdurend nieuwe kennis en vaardigheden opbouwen. Volgens de regel stop je elke dag één uur van je etmaal in leren, reflectie of verdieping — genoeg om binnen maanden een taal te leren of je in AI te bekwamen. Voorbeelden die vaak genoemd worden zijn Elon Musk, Oprah en Bill Gates.

Launspach stelt echter nuchter de praktische vraag: waar haal je dat uur vandaan? Ons leven zit vol routineklusjes — werk, woon-werkverkeer, boodschappen, huishouden, kinderen, telefoontjes — en aan het eind van de dag ontbreekt de energie om nog iets “nuttigs” te doen. Hij wijst erop dat topfiguren vaak taken uitbesteden, waardoor zij wél tijd en energie overhouden voor zelfontwikkeling; dat is voor de meeste mensen geen realistische vergelijking.

Als compromis introduceert Launspach een minder rigide variant: de bijna-1‑uurregel. Reserveer elke werkdag tien minuten voor leer- of reflectiemomenten; na een week levert dat ruwweg één uur op. Kleinere, consistente inspanningen kunnen op termijn vergelijkbare winst opleveren, alleen duurt het langer — en ja, de belofte van snel miljonair worden is meer grap dan garantie.

Launspach, auteur van onder meer We doen allemaal maar wat (2024) en Je bent al genoeg (2022), benadrukt hiermee dat intentie en consistentie belangrijker zijn dan grootschalige, onrealistische goede voornemens. Klein beginnen en rekening houden met energiebeperkingen maakt persoonlijke groei haalbaarder.