Campagne Mei Social Vrij daagt Nederlanders uit om het scrollen te laten, maar heeft slechts een maandje wel zin?
In dit artikel:
Mei Social Vrij, een in 2024 begonnen campagne, roept Nederlanders op om vanaf 1 mei een maand lang sociale media te laten liggen — vergelijkbaar met Dry January, maar dan zonder scrollen en liken. De stichting wil laten zien wat mensen met de uren kunnen doen die nu dagelijks aan apps verloren gaan: volgens het jaarlijkse Nationale Social Media Onderzoek van Newcom besteden Nederlanders gemiddeld twee uur per dag aan sociale media (jongeren een halfuur meer), ruim vijf miljoen willen minder gebruiken en ongeveer 2,6 miljoen geeft aan zich ongelukkiger te voelen door dat gebruik.
Praktisch advies van de campagne: verwijder op 1 mei socialmediaplatforms zoals TikTok, Instagram, X en Facebook van je telefoon; WhatsApp is optioneel. Wie sociale media voor werk nodig heeft, wordt aangeraden die op een werktelefoon te gebruiken of berichten via planningstools in te plannen. Psycholoog en ambassadeur Thijs Launspach wijst op bredere nadelen: algoritmes tonen vooral ‘perfecte’ beelden en stimuleren eindeloos scrollen, wat kan bijdragen aan prestatiedruk en slaapproblemen. UvA-onderzoeker Wouter van den Bos nuanceert dat sociale media niet per se slecht zijn, maar waarschuwt voor een “eentonig dieet” van snel vergeten filmpjes dat ten koste gaat van belangrijkere activiteiten.
Voor deelnemers voelt de eerste week vooral een gemis — automatisch je telefoon pakken en ontdekken dat apps weg zijn — maar dat went meestal na enkele dagen. Of een maandje socialevrij blijvende effecten heeft hangt af van wat mensen daarna doen: als de actie uitnodigt tot duurzame alternatieven (lezen, wandelen, sporten, sociale ontmoetingen), kan gedrag blijvend veranderen. Deelnemers wordt aangeraden concrete plannen te maken voor de vrijgekomen tijd (bijvoorbeeld welk boek te lezen en wanneer).
Launspach, die zelf grotendeels stopte met sociale media behalve LinkedIn, zegt minder opgejaagd te zijn als gevolg. De campagne wil vooral routines doorbreken en mensen bewuster laten kiezen waar ze hun tijd aan besteden.