Bewezen in de praktijk: erkende interventies voor bewegen tijdens de zwangerschap
In dit artikel:
Voldoende beweging tijdens en na de zwangerschap bevordert de conditie en kracht van de moeder en verkleint de kans op complicaties zoals zwangerschapsdiabetes en hoge bloeddruk. Zorgprofessionals (kraamverzorgenden, verloskundigen, gynaecologen, bekkenfysiotherapeuten) spelen een belangrijke verwijzende rol; erkende interventies kunnen hen daarbij ondersteunen.
Erkende interventies zijn gestructureerde programma’s waarvan eigenaar de doelen, doelgroep, uitvoering, kosten en (wetenschappelijke) onderbouwing vastlegt. Erkenning kent drie niveaus: goed beschreven, goed onderbouwd en effectief (met bewezen werking in de praktijk). Een speciaal ingerichte interventiedatabase helpt bij het vinden van passende aanbod en praktische handvatten.
Op het terrein van bewegen rondom de zwangerschap zijn momenteel drie interventies erkend. PowerMama (eigenaar Yousra Jaddour) richt zich op veilig en verantwoord trainen tijdens en na de zwangerschap. Het achtweekse cursusprogramma bouwt aan kracht, stabiliteit, flexibiliteit en uithoudingsvermogen en combineert praktijktraining met theoretische uitleg over verantwoord sporten. PowerMama-coaches zijn gecertificeerd en werken samen met geboortezorgprofessionals zoals geregistreerde bekkenfysiotherapeuten. Het erkenningstraject bij het Kenniscentrum Sport & Bewegen duurde ongeveer een jaar en zorgde voor een stevig onderbouwd programma dat ook door andere aanbieders kan worden gebruikt.
Mom in Balance biedt twee erkende programma’s: de Zwanger Workout en Back in Shape. De Zwanger Workout is een op maat gemaakte total body training, ontwikkeld met gynaecologen en bekkenbodemtherapeuten, en wordt grotendeels buiten gegeven. Het programma richt zich op kracht, uithoudingsvermogen, stabiliteit en flexibiliteit en benadrukt het sociale aspect: trainen in een community motiveert deelnemers. Mom in Balance heeft ruim 15 jaar ervaring en een geaccrediteerde trainersopleiding; trainers zijn gecertificeerd en volgen tweemaal per jaar bijscholing.
De Back in Shape-workout is bedoeld voor vrouwen na de bevalling (start mogelijk vanaf zes weken met goedkeuring van gynaecoloog/verloskundige). De focus ligt op herstel van core en bekkenbodem, stabiliteit, kracht en conditie. Deelname omvat ook toegang tot een app met online workouts, bekkenbodemoefeningen, meditatie en begeleidende informatie.
Praktisch advies: raadpleeg de interventiedatabase om passende aanpakken te vinden, of volg het erkenningstraject wanneer je eigen programma wilt laten beoordelen. Voor meer informatie over sport en bewegen tijdens zwangerschap en erkende interventies kun je contact opnemen met Chantal van den Thillart (sport en zwangerschap) of Robert Boezeman (erkende interventies).