Beweeggames: wat zijn de effecten op gezondheid?

In dit artikel:

Beweeggames zijn interactieve videogames waarbij spelers lichamelijk moeten bewegen, bijvoorbeeld door te springen, rennen, dansen of virtuele handelingen uit te voeren. Sensoren en virtual reality registreren de bewegingen. Games van onder meer Ubisoft en Nintendo worden gebruikt in het bewegingsonderwijs, de zorg, de sport- en vrijetijdssector om mensen op een laagdrempelige en motiverende manier in beweging te krijgen. Punten, beloningen en directe feedback vergroten vaak de betrokkenheid.

De intensiteit verschilt per spel en per speler. Diverse beweeggames zijn matig tot zwaar intensief. Bij matige inspanning stijgen hartslag en ademhaling, maar blijft praten mogelijk; dit komt overeen met een MET-waarde van 3 tot 6. Daarmee kunnen beweeggames bijdragen aan de Nederlandse beweegrichtlijnen. Sommige spelniveaus, zoals in Beat Saber, zijn bewust intensiever gemaakt.

Een onderzoek dat Wageningen University & Research in 2025 uitvoerde in opdracht van Kenniscentrum Sport & Bewegen laat overwegend positieve effecten zien. Beweeggames stimuleren het beweeggedrag en kunnen conditie, het aantal stappen, hartslag en bewegingsintensiteit verbeteren. Ook rapporteren de meeste studies vooruitgang in balans, coördinatie, bewegingsvrijheid en motorische vaardigheden, vooral bij kinderen, jongeren en ouderen.

Daarnaast blijken beweeggames vaak goed voor motivatie, plezier, zelfvertrouwen en sociale betrokkenheid. Het effect op gewicht en BMI is echter wisselend en dat op sedentair gedrag is nog nauwelijks onderzocht. Beweeggames kunnen daarom een waardevolle aanvulling zijn op een gezonde leefstijl, vooral wanneer ze zittende activiteiten vervangen, maar langduriger en uitgebreider onderzoek blijft nodig.