Assertiever worden? Drie verrassende tips van psycholoog Wijnberg

In dit artikel:

Op zijn spreekuur merkt psycholoog J. Wijnberg vaak dat mensen graag sterker willen zijn, maar gewend zijn harmonie en nette antwoorden te bewaren. Recent adviseerde hij een jonge man drie praktische oefeningen om te testen of hij echt gemotiveerd was om assertiever te worden.

Ten eerste raadde Wijnberg aan vaker tijd te nemen vóór je antwoord. Door bijvoorbeeld aan te geven dat je even wilt nadenken, voorkom je impulsieve, sociaal wenselijke reacties; onderzoek laat zien dat mensen eerlijker en duidelijker zijn als ze niet onder directe druk hoeven te reageren.

Ten tweede stelde hij voor een persoonlijk motto te kiezen — een korte, scherpe spreuk die helpt je gedrag te sturen en je intentie helder te houden in lastige situaties.

Als derde, iets speelser maar effectief, stelde hij voor om zichtbare kaartjes of bordjes met korte boodschappen te gebruiken. Die kun je in een gesprek omhoog houden om non-verbaal aan te geven wat je vindt of waar je grenzen liggen, zonder direct in confrontatie te gaan.

De aanpak combineert vertraging, zelfherinnering en een visuele cue om consistentie en durf te vergroten. Wie feedback of een vraag voor Wijnberg heeft, kan hem mailen via j.wijnberg@home.nl.