Aan de slag met een fit zomerlijf: 'Eet minder calorieën dan je verbrandt'

In dit artikel:

Met de zomer in aantocht biedt huisarts Elise Janssen, ook bekend als Dokter Elise, praktische adviezen voor iedereen die afscheid wil nemen van winterkilo's. Als onderdeel van een serie tips benadrukt ze dat het belangrijk is om een gezonde balans te vinden, waarbij af en toe genieten van lekkernijen zoals ijsjes geen probleem is.

Janssen waarschuwt tegen het snelle afvallen dat vaak leidt tot een ongezond jojo-effect. In plaats van de populaire diëten zoals keto of intermittent fasting, moeten mensen focussen op het principe van minder calorieën consumeren dan ze verbranden, met een lichte calorietekort dat beter vol te houden is. Ze moedigt aan om in een rustig tempo te werken naar gewichtsverlies, wat op lange termijn gezonder is.

Haar advies omvat het vermijden van ongezond snaaigedrag door te zorgen voor voedzame maaltijden met voldoende vezels, eiwitten, vitamines en onverzadigde vetten - wat ze samen ‘vevo’ noemt. Het bijhouden van een eetdagboek via apps zoals de Eetmeter van het Voedingscentrum kan nuttig zijn om inzicht te krijgen in de eigen voedingsinname.

Ook benadrukt ze het belang van beweging, waarbij ze opmerkt dat veel mensen hun actieve tijd onderschatten. Dagelijks minimaal een half uur matig intensieve activiteit, op een manier die men leuk vindt, is cruciaal voor een effectieve calorieverbranding.

Elise Janssen is actief op Instagram en haar boek "Gezond(er) met Dokter Elise" verschijnt binnenkort, waarin ze nog meer tips en recepten deelt voor een gezonde levensstijl.