Kai Trump deelt haar 150-gram eiwitdieet en sixpack-routine

De 19-jarige competitieve golfer vertelt over haar gluten- en zuivelvrije aanpak van eten en trainen na herstel van een polsoperatie.

Kai Trump heeft verteld over de strenge eet- en trainingsgewoonten die haar hielpen om tijdens een periode weg van de golfbaan een strakke buik te krijgen.

De 19-jarige competitieve golfer vertelde aan Fox News Digital dat ze 120 pond weegt en dagelijks ongeveer 150 gram eiwit binnenkrijgt, terwijl ze zich richt op duurzame koolhydraten en regelmatige trainingen.

Ochtendboost met eiwit en schone eetgewoonten

Trump zorgt ervoor dat ze haar dag begint met een flinke portie eiwit. Ze neemt meteen ongeveer 40 gram eiwit via een shake of vergelijkbare optie om haar lichaam van brandstof te voorzien.

Ze volgt een streng glutenvrij en zuivelvrij plan en beschrijft haar aanpak als zeer clean. Eieren staan niet op het menu vanwege een lichte allergie.

Haar ideale maaltijden zijn eenvoudig. Trump zei dat ze elke dag steak zou kunnen eten of zou kiezen voor kip met rijst. Haar favoriete gerecht is een kom met gehakt, rijst, avocado en kruiden.

Als ze zin heeft in een traktatie, slaat ze zoetigheid over en kiest ze voor prosciutto met pesto.

Hersteltijd omzetten in sixpack-resultaten

Na een polsoperatie die haar golfschema onderbrak, besloot Trump de tijd productief te gebruiken. Ze kondigde aan familie en vrienden aan dat ze de zeven maanden zou besteden aan het opbouwen van een sixpack.

Ze bereikte dat doel door consequent aandacht te besteden aan voeding en beweging. In de gym richt ze zich op core-oefeningen, squats en cardio op de stairclimber.

Voorwedstrijd warming-up en mentale voordelen

Voor wedstrijden volgt ze een routine van haar trainer die begint met foam rolling en overgaat in spieractivatie-oefeningen.

Trump combineert veel golf met regelmatige trainingen en merkte op dat beweging haar hoofd helder maakt en haar mentale gezondheid ondersteunt, ook op lichtere dagen.

Familie-invloed en update over Vanessa Trump

Ze schrijft een groot deel van haar discipline toe aan haar moeder. Het zien hoe Vanessa Trump eet en wat ze prioriteert, heeft Kai's eigen gewoonten al op jonge leeftijd gevormd.