John Goodman vertelt over zijn gewichtsverlies van 200 pond en de gewoontes die hem sterk houden op 74-jarige leeftijd

De langjarige ster uit Roseanne dankt zijn blijvende transformatie aan nuchterheid, portiecontrole, bokstrainingen en een mediterraan dieet.

John Goodman wordt al jaren erkend om zijn indrukwekkende aanwezigheid op het scherm, maar de acteur staat ook bekend om een stillere, meer persoonlijke prestatie: een grote gezondheidstransformatie die jaren geleden begon en nog steeds voortduurt.

Van Roseanne-roem naar persoonlijke vernieuwing

Goodman brak door als Dan Conner in de oorspronkelijke sitcom Roseanne, die in de jaren negentig liep. Toen de serie in 1997 eindigde, kreeg hij te maken met een emotioneel gat dat hem ertoe bracht te veel te eten. De spin-off The Conners bracht het personage in 2018 terug, en tegen die tijd had Goodman zijn leven al in een andere richting gestuurd.

In interviews uit die periode beschreef hij de simpele verandering die zijn vooruitgang op gang bracht. "Het kwam vooral neer op portiecontrole en ‘ik heb het niet nodig’", vertelde hij aan AARP The Magazine. Hij greep niet meer automatisch naar extra eten en herkende de leegte die hij vroeger met maaltijden probeerde te vullen.

Nuchterheid als basis

Goodman stopte in 2007 met drinken na tientallen jaren alcoholgebruik. Later vertelde hij dat het besluit op een cruciaal moment kwam. "Het was dertig jaar van een ziekte die zijn tol eiste van iedereen om me heen", zei hij tegen The Guardian. Ook na zijn nuchterheid bleef hij gevoelens van leegte ervaren en koos hij ervoor die te erkennen in plaats van naar eten, alcohol of andere middelen te grijpen.

Je staat voor de spiegel te scheren en je wilt niet naar jezelf kijken. Het wordt gevaarlijk.

— John Goodman, Interview met ABC's Peter Travers, 2016

Een duurzame routine opbouwen

Met hulp van health coach Mackie Shilstone ging Goodman zes dagen per week trainen en schrapte hij suiker uit zijn voeding. Hij benadrukte gestage inspanning boven snelle oplossingen. "Ik wilde het langzaam doen, bewegen, sporten", legde hij uit. Zijn aanpak bestond uit bokssessies gericht op handschoenwerk, zaktraining en voetwerk, samen met een mediterraan eetpatroon rijk aan vis, groenten, olijfolie en noten.

Op dagen dat boksen te veel was, bleef hij actief door zijn honden uit te laten of een crosstrainer te gebruiken. Hij heeft herhaaldelijk benadrukt dat consistentie belangrijker was dan intensiteit. De resultaten stapelden zich op: hij verloor in het begin ongeveer 100 pond en kwam uiteindelijk uit op een totaal verlies van ongeveer 200 pond ten opzichte van zijn piekgewicht van bijna 400 pond.

Andere sterren delen hun eigen transformaties

Goodman staat niet alleen in zijn streven naar betekenisvolle gezondheidsveranderingen. Verschillende andere publieke figuren hebben de afgelopen jaren openhartig verteld over hun traject.

Tammy Slaton van TLC’s 1,000-Lb. Sisters onderging in 2022 een maagverkleining en meldde begin 2025 ongeveer 500 pond te zijn afgevallen, tot ongeveer 238 pond. Haar arts prees haar consistente dagelijkse aanpassingen.

Muzikant Jelly Roll is van 540 pond naar 357 pond gegaan per april 2025, met plannen om nog eens 100 pond te verliezen. Hij heeft de link met zijn mentale gezondheid benadrukt en richt zich nu op hydratatie, koud baden en gebalanceerd eten.

Presentator Al Roker verloor 100 pond na een maagverkleining in 2002 en blijft streven naar 10.000 stappen per dag terwijl hij een vast beweeg- en voedingsplan volgt. "Mijn mantra is ‘iets is beter dan niets’", vertelde hij aan People.

Oud-NFL-speler Jason Kelce is sinds zijn afscheid minstens 25 pond kwijtgeraakt, van een speelgewicht van 295 pond naar ongeveer 270 pond. Hij noemde betere mobiliteit en de wens om bij te blijven met zijn kinderen als belangrijke drijfveren.

Vooruitkijken met realistisch optimisme

Op 74-jarige leeftijd blijft Goodman beweging en zelfacceptatie prioriteren. Hij heeft gegrapt over zijn titanium knieën als " bionische onderdelen" en benadrukte het belang van vrede sluiten met de lichamelijke veranderingen die komen met leeftijd en ervaring. Zijn verhaal, net als dat van de andere genoemde beroemdheden, laat zien dat blijvende resultaten voortkomen uit gestage gewoontes in plaats van dramatische omwentelingen.

Tags bij dit artikel